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健身篇

最适合强直性脊柱炎患者4种运动方式

时间:2019/6/3 11:19:12   作者:未知   来源:网络   阅读:46   评论:0

  经常有强直性脊柱炎的患者会问到,"医生建议我们活动,那什么样的活动比较好?""是否可以做剧烈运动?","可以打篮球吗?"。为了回答这个问题,我们需要先了解一下强直性脊柱炎到底是个什么样的疾病,运动的目的是什么。

  简单的说,强直性脊柱炎是一种自身免疫性炎症性疾病,主要累及中轴关节,如果不治疗的话,会使关节强直而失去关节活动的功能。因此我们在药物治疗的同时需要一定的运动来防止关节强直硬化,最大限度保护关节的功能。明白了这个道理,我们就知道什么样的运动比较好了——不负重,又能使关节活动的运动,而与运动量无直接关系。

  游泳

  因为在水中是水平位,水还有浮力,各个关节可以不用太费力的就能很好的活动;但是,游泳的运动量比较大,需要逐渐适应,而且有颈部受累的患者运动起来有一些难度;另外游泳对场地有要求。

  垫上运动

  如体操、广播操、太极拳、瑜伽等,没有太多的跑跳,又可以增加关节的柔韧度;但是对中晚期患者会有一些难度,做的时候不需要每个动作都很到位,只要关节能充分的活动舒展就可以。

最适合强直性脊柱炎患者4种运动方式

  骑自行车

  骑车对下肢关节不负重,尤其是髋、膝、踝都能充分的运动,但对胸腰椎的活动不足,特别适合髋、膝关节受累的患者。

  仰卧起坐&"小燕飞"

  这两个动作能很好的锻炼腰背部的肌肉力量,并能有效的增加脊柱的活动,对强直性脊柱炎的患者很有好处,但是其对腰背腹部的肌肉力量要求比较高,急性期及中晚期患者开始不能完成,可以作为疾病恢复过程中的选择。


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