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太极篇

初学太极拳?这些方法或许对你有帮助!

时间:2019/6/2 10:43:05   作者:未知   来源:网络   阅读:48   评论:0

对于初学者,首先要解决的问题是正确的如何认识太极拳。对于大多数练习太极拳的人,习惯于动作缓慢的练习,起初也不会不发劲。特别是最初接触陈氏太极拳的初学者,往往对这样的太极拳感到意外,他们会认为这不是太极拳,认为这是外家拳。然而也有人对陈式太极拳动作的快和发劲感兴趣。开始便从快和发劲方面下手,练不出圆,最后也真的练成了外家拳。

初学太极拳?这些方法或许对你有帮助!初学者首先要正确认识太极拳

虽然我没有学过外家拳,但我相信外家拳也不是用拙力的。它也是跟内家拳一样的用劲而不是用力的。所以那些上来就练发力的同好们,难免就走错了路。那么,对太极拳有了正确的认识,下一步又该如何进行练习呢?首先就要从一个“慢”字上下功夫。但是“慢”仅仅是练功的手段或方法,而不是目的。初学者一定要慢,因为不慢就会紧张,紧张就不能松弛。必须通过慢练,使得周身松开,动作处处找圆圈。

初学太极拳?这些方法或许对你有帮助!慢练出真功

如何公转;如何自转;公转自转怎样配合?不慢下来就找不细致。所以,慢是为了找运动规律。不圆的慢,动作就处处是僵滞,不圆而松又会使人懈怠。这个就像是练习书法,刚开始也是要求慢。需了解用笔的方法,写字不可潦草就是。可是如何的提、顿、转折却并不是越慢越好。如果说练拳是越慢则功夫越深,就如同写字越写越慢,那还怎么用呢?

初学太极拳?这些方法或许对你有帮助!平心静气 不可上浮

初学者气易上浮,精神容易紧张,而且气不下沉。如果动作快了气更加不沉,这对于身体的健康也是有影响的。所以初学者一定要慢。不过慢的有限度,不要认为慢练的时间长了就长功夫,这是一个误区。初学时不可贪多,要把每一式动作的大轮廓记清楚,做正确,然后再学新的动作。进一步还得注意动作的细节和上下两式衔接处的小圆圈。拳经有说:“得势争来脉,出奇在转关”。两式衔接处往往是紧要的关头,也是练拳的妙处。

初学太极拳?这些方法或许对你有帮助!得势争来脉 出奇在转关

虚实的变化与配合是最不易掌握的,特别是双腿的虚实转变。慢了就可以体会的更清楚,同时加强了双腿的支撑力的训练,对于初学者是有好处的。原理和规律掌握清楚了,就既可以慢练也可以快练了。但是要注意保持动作以圆为主。能做到慢而轻灵不滞,快而沉着不浮。慢而不滞要求就转换的恰当,快而沉着又需要转换的圆满。盘架子最好是全套的练,也可以拆开单式的练。特别是动作难度较大的式子更得拆开多练,以求深入体会、达到精熟。

初学太极拳?这些方法或许对你有帮助!深入体会 达到精熟

对于初学者练拳的方法,要本着以下几点多加体会:

1. 多听。多听师傅的话,师傅讲的拳理和方法就是拳架运动的规律;2 . 多看。多看师傅的动作示范。师傅在改正他人的动作时更要多看;3 . 多想。把听到、看到的东西结合起来仔细分析,搞清楚哪些是正确的?哪些是错误的?如何纠正等等;4 . 多练。做到了以上几点就要多练,领会和体会要得到统一;5 . 多改。练拳的过程中动作随时可能产生偏差,要随时请教师傅指点更正;6 . 多验证。拳架子练熟了就要多推手,多实践。


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