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太极篇

初学者如何高效练太极,偷偷教你三个方法

时间:2019/6/2 10:41:51   作者:未知   来源:网络   阅读:50   评论:0

初学者如何高效练太极,偷偷教你三个方法

一、不贪多,不求快,用耐心打好太极的根基

大家知道,练外家拳都很重视基本功。因为外家拳大部分由多种基本功组成。但练太极的往往对基本功草草一过就开始套路学习,套路未完练推手,推手刚会学散手。

有些师傅,也一味迎合学员的想法,上来就教套路,以至于学员的套路因基本功不扎实导致大量问题,为以后的改拳带来极大麻烦。

在初级阶段应该打好基础,追求质量的变化,而不是数量的变化,太极拳是门武术,因此,要多看多练。

精明的学者,以质量为起点,重内不重外,重正确不重数量,重要点不重速成,上式没掌握不练下式,套路未达到要领不学器械。

一位太极宗师曾说过,如果你的太极练对了,每天练个十几分钟也很长功夫,倘若练得不对,练得时间很长也是不得要领,始终进不了太极的门槛。

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二、用意不用力

古人说“力是万能功”。力气既能有助于拳术,但又能阻碍功夫上进。有的拳友依仗力大,往往喜欢以力推人,倘若力气大就能赢人,那练习举杠铃就是了,还学太极干嘛?

丹田集合了身体全部力量,太极拳运用丹田的力量实现四两拨千斤的说法,在练习中,要将内气沉降到丹田处。

太极就是要小力胜大力!掌握太极功夫的人把力气用在该用的地点上,该用多少力就放多少力,绝不多用与少用,所以初学者在练拳及推手的时候,把力气先存放起来,用意念,意识,注意力来伴随着每个动作的始终,“先有心、后有身”。如此方能体悟太极的妙处。

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三、有意识地向后练

向后练是太极异于其他的一大特色。向前是人类正常规律,对武术一点不懂的人,也会用气力把对方向前推。但要想把对方往自己背后弄出去,那就要学,就要练。

往前打很难借力打人,往后打,可借力打人,如此自己就能少用力,太极功夫越高自身就越少用力。

所以初练者,不管练拳架还是练推手,要有意识往后练,特别在推手时,向前推对方出去的意识要减弱,重点练往后拿、发对方的技巧。这样,你的太极功夫不知不觉就会高于同时学拳的伙伴了


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