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太极篇

苏州小架太极拳馆

时间:2019/6/1 19:13:28   作者:未知   来源:网络   阅读:56   评论:0

苏州内源堂陈氏太极拳是苏州最早的研究推广正宗陈家沟太极养生文化和实战技击的连锁会员制俱乐部之一,是由来自中华太极拳发源地陈家沟第12代优秀传承人先生成立多年,拳馆在苏州设有分馆,地理位置优越,交通极其便利。

苏州小架太极拳

苏州内源堂陈氏太极拳秉承“运动体系·量化传统教学”的经营理念及个人优质服务为宗旨,在这里让您亲临感受100%教练卓越的教学品质。

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长期如此锻炼,在潜意识中影响着生活、工作,时时起到良好的调节作用。七情六欲与气机的变化有着密切的关系并影响人的健康。人生气不思饮食,是因为怒伤肝,肝气横逆克脾上致使脾胃不和。心情忧郁易感,猛烈惊吓二便失禁,高兴过度突然昏厥,悲伤闭气倒地都是指七情六欲与人的关系及影响。经常练习太极拳,可以用练拳时的心神虚静,阴阳调和来磨练人的性格。性急者得以缓和,暴怒者得以抑。忧郁者得以宽心,思虑者得以放松。久而久之不仅在练拳时能做到太极太和,而且在生活中也能做到太极太和了。在心理上建立起一块自我完善、自我锻炼、自我调节、自我慰籍的净土,岂不与健康有益等何惧之有?

陈氏太极拳“小架”的特点1.身法“身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、左右金鸡单独等除外)。2.手法“双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。

教学标准化:拳馆课程均采用太极拳发源地陈家沟标准化教程体系,经过馆长多年的潜心教学研究,铸造出“运动体系,量化传统教学”模式。学员可免费参阅本馆内部《陈式太极拳动作图解》及视频教程,每个动作都有明确详细的角度、手脚的位置、运动的方向,呼吸的方法,内劲的走法及学习要点等。

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对骨骼肌肉——矫正脊柱打太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的,驼背的也很少。”驼背是典型的老年畸形,是变老的结果,但是经常打太极拳的人,驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳,脊柱的活动幅度比较好,骨质疏松的发生率也会较低。“老人骨质疏松有两大原因,一个是缺乏运动,一个是缺钙,所以不能盲目补钙,不运动,太极要求动作连贯,也有一定的防老作用。”

17、陈鑫的缠丝劲论说的就是缠丝劲是太极拳的精华,不懂此劲不懂拳。不懂得缠丝就是不懂拳,就是瞎胡练。重心要到位:年龄小的蹲得低一些,年龄大的架子高一些,但不管高低重心要到位。比如:揽扎衣式的右腿,膝关节要和右脚尖相对照,要垂直,才有支撑力。否则,一推就倒。18、虚脚要扣,扣好再松胯。才能够圆裆,圆裆可下盘更稳,八面支撑。

学习太极拳,多久能学会?学习太极拳,是一辈子的事情,需要不断的打磨,反复切磋。如果你想学到上层的太极功夫,需要一辈子的锻炼,而且越早越好,而不是等到退休。如果你仅仅想学到一套拳架子,这只需要一两个月,因为拳架只是表面东西,不值钱。我希望所有太极拳爱好者,抱定长期习练的决心,脚踏实地,多年以后,你会收到意想不到的回报。

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教练专业化:本馆的主教练100%来自太极拳发源地温县陈家沟,均取得过优良的比赛成绩和实战经验,并经过馆长严格培训考核,教学经验丰富,能够满足学员养生健身和功夫增长需求。接受过最新运动科学培训,能及时发现问题所在,有效避免或降低运动损伤的发生。

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太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防训练中也有十分重要的意义。

把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合人是一个不断运动着的有机整体,易学认为,自然界一切事物的运动,无一不是阴阳的对立统一。人的生命运动,其本身就是阴阳对立双方,在不断的矛盾运动中取得统一的过程。[4]易学认为,凡是属于温热的、上升的、明亮的、兴奋的、轻浮的、活动的等方面的事物或现象,统属于阳的范围;凡是属于寒冷的、下降的、晦暗的、抑的、静止的等方面的事物或现象,统属于阴的范畴。而太极拳就顺从阴阳变化之理,在一招一势动作之中,阴中含阳,阳中具阴,阴阳互变,相辅而生。

忌僵硬练力太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。忌突击使招太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。忌轻浮奇舞身沉则气沉,轻浮则气燥,平、稳、沉、实是太极拳的基本要求,“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法,“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击,没有不打人之拳,太极拳是一种“巧妙力”之拳,轻浮奇舞,花花架子,好看不中用,也与养生无益。

服务个性化:sensetaiji的教学全新模式,专业、资深、高级私人教练会针对您的身体状况、接受能力、养生需要和训练目的,因材施教,为您制定具有个性化的教学方案,将传统武学精髓与现代运动科学相结合,使学员以短的时间身心体会并真正掌握陈式太极拳的运动规律,达到事半功倍的学习效果。

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太极小架:陈氏太极拳小架是陈家沟最原始的太极拳,是太极拳鼻祖陈王廷原创架,在陈家沟几百年来都是门内秘传功夫,小架高手历代众多,当今各派太极拳鼻祖多为小架拳传承人,最著名的杨氏太极拳创始人杨露禅即是陈氏太极拳小架练习者,杨露禅身似猿猴,动作小巧,发劲冷快,在北京号称敌,武氏太极拳创始人武禹襄,亦是小架练习者,后自创武氏太极拳,在陈家沟古代名家多为小架传人,著名人物有:陈公兆,陈有本,陈仲甡,陈季甡,陈垚,陈鑫,陈克忠等,杨露禅的恩师陈长兴亦是小架练习者,但其后来晚年得子陈耕耘,师承于陈有本,为了讲小架功夫早日上身将难度降低,走大圈,架子放大,编创出陈式太极拳大架功夫,现如今大架得到全国推广普及,而小架还仅在部分人手中,实为可惜,姜其童老师多年以身印证小架功夫的奥妙,不愿一人独有,望能够在当今传播开来,发扬光大,特在苏州开馆授徒,传播国粹!

初练太极拳身体酸麻胀痛,是怎么回事?答:属正常现象。这是身体中新陈交替的关系,体质越差疼痛感会越强烈,这是气血不足、体能不支所致。坚持三个月后,就会逐渐减轻,只需每天多休息一下,再注意课前课后的拉伸和放松就好,现象消失以后会比以前精力更充沛。如初习阶段,胃口打开,饭量比以前大,是因需打通全身经络,体内消耗增多,并且需要补过去所亏,但身体松柔得劲后,气血调和,反而比以前食量还小,即所谓“气足不思食”。睡眠也是如此,“神足不思眠”。

苏州小架太极拳馆

练拳场馆化:拥有全苏州大的教学场馆,提供免费茶水、无线网络、空调、沐浴、更衣室、私人教练等服务。白天和晚上均有太极拳课程。

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