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武术篇

形意五行拳炼气之法,不懂练气的形意拳是不完整的

时间:2019/6/1 13:33:06   作者:未知   来源:网络   阅读:130   评论:0

中国武术种类繁多,不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等,但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等,都有站桩功法。在所有的传统武术中,形意拳是其中独树一帜的拳种,其劲法凌厉,打法硬朗,难得的是上攻很快,有一年打死人之说,其体系完整,但动作简单,易学易练,深得众人的喜爱。这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。形意拳练的是劲,不是动作,动作知识皮毛,所以形意拳的练法,在动作的背后,是功夫,是劲力。形意拳首先是要练明劲,之后就是练暗劲。形意也罢,太极拳也罢,传统武术修炼大体需要经过四个阶段,修正身法,换劲,练劲,用劲。站桩,能解决修正身法和换劲的问题。三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多,但是最核心的就是身法,很多人不懂,有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果,有些人会站桩站的腰疼。

本功法是原传形意拳不传之秘,调气就是调练内气,现在习武的人大都对这一功法很陌生,

原因是很多武术家对此很保守,从不轻易向外人传授调练内气的方法,以致于现代习武者对内气不能有足够的认识。其实只要在身体内调练出充盈的内气,也就掌握了内家拳的精髓。五行调气秘功,就是要学员在练功中从气海穴培植出充实的内气。

形意五行拳炼气之法,不懂练气的形意拳是不完整的

(一)调气的原理及方式:每式手臂的伸展要呼气,手臂的曲收与呼吸相一致,象练太极拳那样操练这几个式子,运动速度应比打太极拳慢,呼吸要细长匀慢,采用腹式呼吸慢慢地演练,随着练功时间的推移,膈肌经常上升下降;使腹内器官经常温柔地挤压按摩,以刺激内脏各器官,使之产生一定的生理的变化、转变为生理脉冲。这种生理脉冲起始于小腹,天长日久,在腹中气海穴里,就会慢慢地产生充盈的受人意识支配呈流动性的能量流,即内气,如用于格斗,自会产生意想不到的效果!本功揭示了如何培植充实的内气,逐步打通全身经络,并能贯注周身,锻炼本功有如下功能:根治练功过度或实战中失手造成的内伤;练本功有成后,实战时,举手投足间,便能爆发出汹涌潮湃的内力,锐不可挡;

一、子午桩:立正脚跟靠拢,脚尖张45。一60。,身体半面向右,双膝微曲,膝盖脚尖上下相对,两手握拳置于丹田旁。右拳上提肘贴肋向前上方钻出,边钻边吸气,拳心向面部,高与鼻尖平,吸气尽而势成,呼气时左拳上提,以肘擦左助而伸向胸前,拳眼向左,自右拳上向前打出,同时变拳为掌,边内旋翻掌边向前下方劈出,高与肩平,同时在有拳亦变为掌,肩撑肘横,劈左掌之同时,左脚向前迈出一步,呼气尽而势成,为古传三体式.

二、劈拳法:由子午桩开始。吸气时,左手边握拳边向下向回持带,至肚脐时,翻拳心朝上,随即经胸前至下须,再朝前上方钻出,钻到子午桩原来左手掌之处停住,高与口平,小指朝上,肩向前松,肘向上垂。同时右手亦握拳置于肚脐右侧,拳心朝上。在左拳上钻的同时,左脚前垫小半步,脚尖外撇,两脚成错综八字步,双膝微屈。

顶头竖项,眼看左拳。呼气时,右拳顺腹胸前上钻,并迅速经左臂脉窝劈出,由拳变掌,掌心朝下,高与肩平。五指分开,虎口撑圆,松肩坠肘,肱屈约130。--150。。同时右脚向前进一大步。左手亦同时变掌,往回捋至左肋下日月穴边停住,掌心朝下,拇指紧靠腹部,眼看右手中、食指。呼气尽而势成。其定式之形状及要求与子午桩相同,再前进而变左式时,动作同上,惟左右相反。

形意五行拳炼气之法,不懂练气的形意拳是不完整的

此拳打的是一气之起落,起钻落劈,皆从中府、云门而出,引二穴乃是肺经的主要穴位。落时虎口圆撑,肺气直贯少商,进入大肠经之商阳穴。中府为肺经之募穴,手足太阳二脉之会,对肺经之气至关重要,少商乃肺经之井穴,关系到呼吸系统一切疾病之治疗。目者,必之使也,眼到心到,心到神到,神到意到,意到气到。故目视虎口, 则可使肺气畅通。同时,两手之出入钻翻,带动肋间肌,肋下肌之运动,使肋骨上提下拉,以增大呼吸时胸腔之扩张与收缩,使肺通气量增大,亦可起养肺之功。所以肺脉通畅,则诸脏皆随之而动,西医认为肺向人体输送氧气,是要通过肺血流量的控制,而肺泡壁的微动脉,又受体液量因素的调节,但体液和成份的相对稳定,主要是通过肾来调节的,所以欲治呼吸系统的疾病或增强体质,必须养肺与补肾同时并举。由于劈拳定式与子午桩相同,所以除具有养肺之功外,又有补肾之功,于是劈拳运动便成了治疗呼吸系统病的理想手段。

如果真喜欢武术的话,建议大家站桩,练练桩功和形意拳。这是现在很多人都验证过的,比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法,混元桩进行换劲,然后三体式练劲,经过五行拳进一步练劲用劲,形意拳的上功速度快,劲力霸道凶猛。训练体系完整,却比较简单,效果非常好,有“一年打死人”之说。相对于太极的“十年不出门”,效果非常显著。

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