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武术篇

形意拳与健康长寿(下)

时间:2019/6/1 13:19:58   作者:未知   来源:网络   阅读:111   评论:0

三、练习形意拳如何与练养精、气、神结合

形意拳作为我国具有悠久历史的传统武术,经过几百年的传承,无论在套路、器械和拳术理论方面都有了很大的发展,已经形成了完整的练习规则和理论体系。然而往往曲高和寡,从某种意义上来说,过于复杂的套路和理论也妨碍了形意拳的传播。笔者认为,为了更好地普及形意拳,在人们越来越重视健康的今天,无论是在教授形意拳还是练习形意拳的过程中,在注重形意拳的技击、攻防技术的同时,应该更加注重研究和探讨形意拳在强身健体方面的作用。

形意拳中的拳法教义指出,五行拳讲究:劈拳似斧属金养肺、钻拳似錾属水养肾、崩拳似箭属木养肝、炮拳似炮属火养心、横拳似弹属土养脾。

经过多年的学习和实践,我深刻地体会到,在练习“三体式”的基础上坚持“五行拳”演练是完全可以达到强身健体、健康长寿的目的的。

形意拳中的“五行拳”即劈、钻、崩、炮、横五式,拳势简洁,易于学习和演练,是形意拳的基础拳法。形意拳的拳法教义强调五行拳中的五式,对应金、水、木、火、土五行,与肺、肾、肝、心、脾五脏相合。这说明古人早已把形意拳的练习与调整气息、脏腑和提高人的健康水平结合在一起了。

“五行”,是古人用以认识自然和解释自然的世界观和方法论。五行学说认为,木、火、土、金、水是构成物质世界不可缺少的最基本物质,它们之间相互孳生、互相制约的运动变化构成了物质世界生存和发展。

“五行”与中医理论有着密切的关系。我国古代医学家将阴阳五行学说运用于医学领域,借以阐明人体的生理功能和病理变化,指导临床的诊断和治疗,为中国人民的健康事业做出了重要的贡献。   

1.关于五行的特性

在五行学说和中医理论中,对木、火、土、金、水五行的特性有如下认识:   

木的特性:“木曰曲直”。凡是与树的特性相似的,即具有生长、生发、条达、舒畅等作用和性质的事物均归属为木。

火的特性:“火曰炎上”。凡具有温热、上升、升腾作用的事物均归属为火。

土的特性:“土爰稼穑”。凡具有生化、承载、受纳作用的事物,均归属为土。故有“土载四方”、“万物土中生,万物土中灭”和“土为万物之母”之说。

金的特性:“金曰从革”。“从革”就是变革的意思。凡是具有清洁、肃降、收敛等作用的事物,均归属于金。

水的特性:“水曰润下”。水有滋润和向下的特性,凡是具有寒凉、滋润、向下运行的事物,均归属于水。

2、五行与人体和自然界的关系

中医理论认为,五脏不仅联系着自己所属的五官、五体、五志、五声等,同时,自然界中的五季、五方、五气、五色等又构成对人体的影响。这些观点不仅体现了对人体认识的整体性,也体现了“天人合一”的理念。


五行与自然界与人体的联系和对应关系



自  然  界

人    体

五音 五味 五色 五化 五气 五方 五季 五脏 六腑 五官 五体 五志 五声 变动

=木=

=火= 小肠

湿 仲夏 =土=

西 =金= 大肠 皮毛

=水= 膀胱

以上图表所表达的意思是用“五行”把人体和自然界的现象归类,如人体的肝、胆、目、筋、怒、呼、握和自然界的春、东、风、生、青、酸、角都归属为“木”的特性,以此类推。

3、形意拳的五行拳与五行的生克关系

五行相生的次序是:木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。

五行相克的次序是:木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。

形意拳中的五行拳既明确了五行拳中劈、钻、崩、炮、横五式的五行属性,指出了五行拳之间的生克关系,也明确了对脏腑的调养作用。

五行与形意五行拳生克及与脏腑的调养关系


五行名称 五行相生 五行相克 所养五脏 五行拳名 五行拳相生 五行拳相克 五行拳相生

金生水 金克木 劈拳 劈拳生钻拳 劈拳克崩拳 劈拳生钻拳

水生木 水克火 钻拳 钻拳生崩拳 钻拳克炮拳 钻拳生崩拳

木生火 木克土 崩拳 崩拳生炮拳 崩拳克横拳 崩拳生炮拳

火生金 火克金 炮拳 炮拳生横拳 炮拳克劈拳 炮拳生横拳

金生土 土克水 横拳 横拳生劈拳 横拳克钻拳 横拳生劈拳

在我们了解了五行及五行拳的生克关系后,在练习形意拳的过程中就可以加以意念的引导,把五行拳中的起钻落翻等动作配合于一呼一吸之中。

练习劈拳可以纳气归根,交流任督二脉,推动真气运行,有益全身生理功能的改善;练习崩拳须顺承肝胆刚直中正之性,出拳似风驰电掣,右腿后蹬,左腿前伸,落地生根,久练自会感到气从根生、臂粗拳大、两肋舒适、步履轻盈;练习钻拳可使三关(尾闾关、夹脊关、玉枕关)开启,任督二脉畅通,有益气生精之效,使肾精充盈,起到还精补脑、强身健体的作用;练习炮拳应心平气和,动静相接,后发先至,可养心益气,能促进全身血液畅通;练习横拳可使脾胃健壮,为五脏六腑提供充足的营养,使精气充足,有荡涤肠胃之功。

五行和五行拳的生克关系中,任何一行都存在着“生我”、“我生”和“克我”、“我克”四个方面的联系,如此生克,循环往复,升化不息。同时,五行和五行拳的乘、侮关系又把五行的生克关系变化上升到了更深层次。“乘”是以强凌弱的意思,“侮”是反侮或反克的意思。五行及五行拳中的某一行,如果过于强盛,原本相生或相克的关系就会发生相反的变化。这种错综复杂的关系说明,任何一个事物都不是孤立的,都是相互影响的,只有保持相对的平衡,事物才能健康发展。因此,在五行拳的演练过程中,在时间、力度和质量上要合理分配,只有这样才能达到理想的效果。

总之,坚持经常练习“三体式”、“五行拳”,不仅可以奠定良好的拳法基础,使脚步根底扎实,提高手脚与身法配合协调的能力,同时还可以调息养气,从而达到畅通经络、补益脏腑、轻身减肥、强身健体之目的。

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