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太极篇

北京太极拳爱好者的机缘--陈家沟陈氏太极拳小架陈绍冲长期在北京教拳

时间:2019/6/1 8:08:49   作者:未知   来源:网络   阅读:109   评论:0


  陈氏太极拳小架 简介

  一、陈氏太极拳发展历史及演变,小架概说
  陈氏太极拳起源于河南陈家沟,是明末清初的陈家沟陈氏第九世陈王廷在祖传拳械的基础上,结合阴阳五行之变化、中医学的经络学说等理论、以及吐纳术,并综合百家拳术之长而创立,精益求精地创造了太极五套拳、五套锤、炮锤,以及枪、刀、剑、棍、剑等,尤其独特的还有双人推手和双人粘枪,形成了完善的流派体系。在300多年的演变发展过程中,从陈氏太极拳又派生出了杨式、吴式、武式、孙式等各式太极拳。而在陈氏太极拳体系当中,被后人称为“小架”的,是其中最为传统的一种练 方式。

  在陈氏十四世陈有本之前,陈氏太极拳被传下来的只有一种练法,并无大、小架之分。
  据《陈氏家乘》记载,陈有本的父亲陈公兆“学术纯正,明士多出其门”(陈家沟有陈公兆力斗疯牛的传说),陈有本及胞兄陈有恒“均庠生, 太极拳。有本尤得骊珠,子侄之艺皆其所成就,丰度谦冲,常若有所不及,当时精太极拳者率出其门……有本门人陈清平、陈有纶、陈奉章、陈三德、陈廷栋均有所得,陈耕耘亦师事焉。清平传赵堡镇和兆元、张开、张睾山。有纶传李景延、张大洪”。
  由以上记载可以看出,陈有本父子皆武学造诣深厚,弟子名家辈出,陈有本之艺显然是得到父亲真传,并且“陈耕耘亦师事焉”,由此可知陈耕耘跟陈有本学拳。
  由陈氏十六世陈鑫编著的《陈氏太极拳图说》,被誉为武林圣典。陈鑫传承的太极拳架即是陈公兆、陈有本传承下来的拳架。陈鑫在《图说》自序言到:“愚今者既恐时序迁流,迫不及待,又恐分门别户,失我真传,所以课读余暇极力显微阐幽,纤悉毕陈”。览遍全书,发现其中并没有陈氏太极拳大小架之说。由此可知,《陈氏太极拳图说》记载的太极拳架,就是陈氏家族历代传人传承下来的古老拳架,是最为传统的练法。陈氏太极拳小架传人练拳遵从的拳谱就是该图说的拳谱,其中的拳谱实际上即为“小架”拳谱。
  由上述可知,在陈有本之前小架已经存在,只是当时并无“小架”之名称。陈家沟人曾将小架拳称为“小圈拳”,后来人们将其简称为“小架”。
  陈氏小架具有刚柔相济、螺旋缠绕、快慢相间的风格特点,“一层功夫一层架”、练功层层递进,因其完整的理论体系和严格有序的训练方法,被陈家沟人誉为“功夫架”、“看家拳”。陈氏小架的身法细腻、内涵丰富,也因练法打法规范和精细而称为“小架”。并非像有些书上所说的“十四世陈有本在原有套路的基础上,又有些改动,逐渐舍弃了某些高难度和发劲动作,架式与老架一样宽大,称为新架(现在称小架)”。
  陈氏小架太极拳由于陈氏家族长期将之视为“看家拳”,“传内不传外”,且师承严格严密。长期以来陈家沟人常言:“大架不出村,小架不出门”,当年陈家沟小架传人教拳练拳都是在自己家的院子里,关上大门,暗中研 ,根本不让外人知道。陈氏小架拳由于长期坚守传统的传承观念、对外传授时间较短等各种原因,小架的普及范围仍然很有限,以致至今鲜为人知。
  随着时代的变迁,陈氏家族老一辈人的思想观念也逐步开放,如今,陈氏太极拳小架的传人,正在积极地公开传授陈氏小架太极拳,从而让广大武术爱好者 其受益。

  二、陈氏小架太极拳的特点
  1、身法:“身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。小架的身法内涵丰富、细腻。

  2、手法:“双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。

  3、步法:“脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。

  4、“宁进不退,下在上先”。重心宁进不退;转换下在上先。

  5、眼法:“神送前手头忌晃动”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。

  6、劲法:“裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”,也叫“螺旋劲”;阴阳转换时,裆走后弧线;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走“∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。

  7、立圆多、平圆少。划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆,或有小角度的倾斜。

  8、整圆多、弧线少。整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,击打连贯,出击迅速。

  北京太极拳爱好者的机缘--陈家沟陈氏太极拳小架陈绍冲在北京教拳
  陈绍冲先生的联系方式:15518501878
  陈绍冲是陈伯祥先生重点培养的徒弟之一。
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