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太极篇

陈氏太极拳小架“金刚捣碓”练法

时间:2019/5/31 7:44:45   作者:未知   来源:网络   阅读:135   评论:0

 第一分动:重心左调
无极桩站立,心静体松。保持头领劲不丢,左胯后合,左臀外泛,使身体重心沿后弧线向左稍移,头领正,眼平视,肩正对着胯。看起来整个身体没有太大的变化,没有明显的下蹲动作。意动而身动,腰胯领先。感觉明显的只是两脚内扣,两膝盖内扣,两条腿内缠,命门处拉紧,小腹下坠。注意胯不要过界,身体要正不要歪斜。
 
第二分动:重心右移   两手前棚
    松左胯走后弧合右胯,期间当重心移到五五中线时两手开始前棚,具体做法是两手同时走左弧向前中线方向领,左手快,右手慢,左手在中线前方,与胸平,瓦垅掌,斜立不平不正,四六阴阳。右手按于右胯上方,与前手掌有反转合意。此时右胯刚好合住,右臀部泛起。前臂九分直,
两手间距一臂长。头正、肩沉,身正,虚腋,落肘。尾闾外泛裆虚圆,小腹坠下。
 
第三分动: 提脚前合上步
    合住右胯不动,前提左脚向右画弧铲出,落于左脚的斜前方半步位置,脚尖内扣,脚后跟的内侧先着地。此时保持右臀泛着不动,勿压膝盖。身法要正,两手前呼后应不动,重心在后,前虚后实,意在右胯。
第四分动:重心前移
    松右胯走后弧合左胯。两手前棚,左手到左边界,右手到中线前胸位置。整个重心移动保持身体前合后开,左胯合住时膝盖不能压,右膝盖不能跪。后腿不能松懈,又不能蹬直。这样才能保持两个胯都是放松状态。这个时候身体是朝向斜右方,不是正前方。
第五分动:上步砸拳
    左胯合住不动,勿使上下起浮。右手掌变拳拉起右脚向左脚的正前方踢。左手前推不动,右手从左手下方围着左手绕立圆,左手随之下落,右拳落于左掌内,位置在肚脐以下三寸。同时右脚和右手一起向内画圆回落到右侧,两脚距离与肩同宽。两脚尖内扣,小腹下坠头上领,复归无极式。
该文章所属专题:陈氏太极拳小架传人

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