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武术篇

体育特长生素质培养之心得

时间:2019/5/30 10:27:36   作者:未知   来源:网络   阅读:85   评论:0
体育考生的训练是以升学为目的,他们的训练与学校运动队的课余训练有着较大的区别。体育考生学习任务重,训练时间较短,专项能力以及心理素质方面相对较差,针对这些特点如何提高考生的成绩,作为指导老师心理要有一个底。应该说指导老师就象一个“舵手”,全由你把握学生的“方向”。这跟那些经验丰富的前辈来比,可以说是班门弄斧,所以说不是经念之谈,只是心得。 

一、现在体育考生的情况分析 

我们都知道,现在去参加体育考试的考生,都是些学习成绩较差的学生,在文化成绩上无法考上大学的学生才选择参加体育专业考试,他们之间大多数身体素质也不是很好,只是抱着试试看成的想法而来的。面对着这部分学生,你能给他们泼冷水吗?这些学生绝大多数是没有经过系统的训练,没有什么特长项目,有的甚至没有参加过什么体育竞赛,比赛经验一点也没有。从我带的这两届考生来看,考生头一次考试成绩都不理想,甚至可以说很差,有的连打篮球、踢足球都不会,由此可见生源的身体素质是不理想的。

二、体育考生特点及体育专业考试情况分析

基础不一,训练水平参差不齐等;但主题明确----直奔高考四项考试(即100米、800米、立定三级跳、原地推铅球).这对于身体素质好的学生来讲,成绩提高的快些,而对于身体素质较差的学生来讲,且要下苦功夫了。体育专业考试是普通高考的笫一炮,考好了对后面文化科的考试有着积极的影响,所以专业考试非常关键,另外体育专业的分数线也一年比一年高,从专项考试的情况来看,要求体育考生各个项目之间要平衡发展才能达到分数线。 

从考试项目、考试情况和考生的现状来看想在体育专业考试中取得好成绩,必须从体育管理和训练等方面着手。当然选项材也很重要,但我们尽量不要去伤害那些有着积极性,且素质稍差的群体。

三、制定训练管理制度 

体育考生的特点是好动、贪玩、自律性较差,在管理上的确是非常困难的事。所以对他们的训练管理必须要跟得上。要有严格的训练制度来约束他们,对他们学习、训练、生活都有要有明确的规定,同时要加强跟班主任的联系以及家长的联系,全面了解考生的情况,教练也应多与考生沟通,了解、关心他们的生活,这样更有利于管理和训练。

四、制定训练计划(包括年度训练计划安排,月训练计划安排,周训练计划安排和课时训练计划安排) 

为了提高运动的成绩,对体育考生必须制定出一套训练计划,从而对学生进行有组织的、有目的、系统的科学训练。由于体育专业的考试都在每年的4月份的时间进行。而太早开始训练又会影响考生文化科的学习。故训练最好从高二下学期开始,教练员必须根据考生的基本条件和训练时间短期等实际情况制定合适的训练计划,在训练过程中根据具体情况修改计划,使计划更切合实际。基本训练与高考五项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳。合理的运动负荷和遵循循序渐进原则,处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程.负荷的增加要缓和,不要突击增加强度,(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证,质是关键,同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏。训练方法是教练员和运动员为完成训练任务、作为教练员应掌握各种法。运动训练手段多种多样,作为教练员应掌握各种训练方法和手段及其特点、注意问题等,在运动训练过程中正确地、有针对地选择和运用,才更有效的提高考生的成绩。如速度训练要采用重复训练法、速度耐力的训练要采用间歇训练法、力量训练可采用变换训练方法用不同的重量进行组合练习等等。

五、多安排心理素质训练

心理素质是运动场上的灵魂,没有好的心理素质就没有考生在考场上的良好发挥。高考训练队的学生,一般心理素质较差,比赛经验少,自信心不足,一要经常和学生谈心,使其提高自信心,增强求胜的欲望和不服输的精神;二要多安排学生参加一些运动会,增加比赛经验;三要增强考生临场兴奋性,消除心理的紧张情绪,训练时尽量安排到学生多的地方;四是每月一大测,几天一小测,以增加学生的比赛经验和心理承受能力。五是让其他老师对他们进行测试等等。

六、强调训练后的放松、恢复和饮食营养 

只有恢复才有成绩的提高,教练员一定要把放松性练习放在重要位置。主要做好:首先从思想上教育学生,没有放松练习就没有成绩的提高,让学生认识到放松性练习的重要性。其次认真安排训练内容,切实能够达到放松的实效。第三教师要做好监督作用,并指导帮助学生完成放松练习动作,教会学生一些放松的手法,让学生之间相互放松。饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素,要多安排一些高能量的食物,保证机体的量供应,如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。 <br>  七、协调好文化课与训练之间的关系。

(一)合理安排训练与文化课学习,尽量不占用文化课学习的时间和学生必要的休息时间。

(二)教练要经常督促学生的文化课学习,主动与班主任配合,保证学生体育和文化课成绩同时提高。这是学生考取理想学校的重要条件。

总之,对的体育专业考生的训练,只要能够做到恰当地处理好文化课学习与术科训练的关系,制定好切实可行的训练计划,合理安排好训练内容、手段以及运动负荷和强度。经过一年多一点的时间认真训练,体育考生基本上能通过体育专业的术科考试的。


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