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太极篇

习武练功入门 运用武术技法必备手法的基本动作

时间:2019/5/30 10:25:14   作者:未知   来源:网络   阅读:67   评论:0

 勾;动作说明:五指第一指节捏拢在一起,屈腕。

        要点:尽量屈腕。

        掌; 四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。掌分为掌指、掌背、掌心、掌根、掌外缘。手腕伸直为直掌;向拇指侧伸,掌指朝上为立掌

         要点:掌心展开,竖指。

         拳; 五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。拳分为拳面、拳背、拳眼、拳心、拳轮。拳心朝上 (下)为平拳;拳眼朝上(下)为立拳

         要点:拳握紧,拳面平,直腕。

习武练功入门_运用武术技法必备手法的基本动作

          推掌;两脚左右开立,与肩同宽,两拳抱于腰间。右拳变掌,前臂内旋,并以掌根为力点向前猛力推进。拧腰、顺肩、臂伸直,高与肩平。同时左肘向后牵拉,眼视前方。练习时左右可交替进行。

         要点:挺胸、收腹、直腰,出掌要迅速有力,有寸劲;同时拧腰、顺肩、沉腕、翘掌、直臂,力达掌外沿。

        亮 掌;两脚左右开立,与肩同宽,两拳抱于腰间。右拳变掌,由腰间向右、向上划弧至头右上方,肘微屈,抖腕翻掌,目视左方 。

         要 点:挺胸、收腹、立腰、抖腕。

        挑 掌并步站立,两拳抱于腰侧,拳心向上。右拳变掌,自腰间经右向上弧形摆起,当摆至接近水平位时,抖腕立掌上挑,掌指朝上,掌外沿朝右,目视右侧

         要 点:沉腕要快速有力,力达掌指。

         劈 拳;两脚并步站立,两手握拳分别抱于腰侧,拳心向上,口视前方 。右拳经左由上向下快速劈击,臂伸直,力达拳轮,目视右拳。

         要 点:松肩,直臂,臂抡成立圆,力达拳轮。

         冲拳;分立拳与平拳两种。立拳拳眼向上;平拳拳心向下。两脚左右开立,与肩同宽,两拳抱于腰间,肘尖向后,拳心向上,拳面与腹平。

        要点说明:挺胸、收腹、直腰,右拳从腰间向前猛力冲出,转腰顺肩,肘关节过腰后,前臂内旋。力达拳面,臂直,高与肩平。同时左肘向后牵拉,眼视前方,练习时,左右可交替进行。出拳快速有力,要有爆发力,同时做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。


        架 拳:预备姿势同冲拳 。右拳自腰间向左经腹前、面前向头上方旋臂架起,臂微屈,拳心朝前上方。目视左方

        要 点:架拳时前臂内旋,松肩,力达前臂外侧。


        武术基本功练习既是武术入门的基础知识,又是保证武术运动体能和技能不断提高的有效手段,同时还是防止伤病、延长运动生命的有效措施。


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