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太极篇

陈家沟小架基础~~无极桩

时间:2019/5/30 8:51:10   作者:未知   来源:网络   阅读:75   评论:0
陈氏太极拳虽然早已名闻遐迩,但最古老的过去只在陈氏族人内部核心传承的看家拳小架太极拳,却依然是被深埋了。
直到上世纪80年代,随着陈伯祥大师的出门传艺,陈家沟沟内的正统拳才算是逐渐揭开了她神秘的面纱,开始走进公众的视界!
但真正了解她的人还是凤毛麟角,有些东西限于方言等原因还是无法真正的传出去,只是在沟内少数人间传承。
小架拳是当今太极拳的母拳,几乎所有的太极拳都和她有千丝万缕的关系。具体内外联系我不多说网上资料很多大家可以搜索。我所要说的是这小架拳从哪里入手呢?
是从学一套架子开始吗?错!不是这样的,君不见世人练太极从这样开始的有几人能有收获?
真正传人学拳大致要有百日筑基,然后是搭架子,再然后是活经络,找劲路。如此才能进入每天多少遍的量变,最后由量变到质变方敢言功夫上身。不然像市面上那样手舞足蹈能练出功夫?笑话,绝对不可能!要知道练拳不是跳大神,每招每势都有其目的性,手脚到哪里定位,注意关键还是腰胯的定位,内劲怎样分配,都有明确的界限!说了半天都是泛泛而谈,下面咱就谈实质的。
筑基:百日筑基大概要经过三个月时间,要站出门板劲,会阴穴突突跳动,和百会贯通一气。具体的因为我是陈伯祥门下的,我只能讲本门的站桩方法。其他的好不好?借用陈伯祥大师的话都好。能在武林立足不好肯定不行,不论哪家功夫能练到自己身上就是好!
本门筑基站无极桩:1,两脚开立与肩等宽或略宽一点。(必须做到的要求,太窄了重心不稳,太宽了变化不易)两脚平行或略微内八,(注意是微内八不是看出来的内八)
脚下重心逐渐往脚后跟移动,脚内侧用力大于外侧,分配原则是4--6分配,前后分配亦然。
2:两膝盖微曲,既不里合也不能外撇。小腿骨与大腿骨成一条直线状态,膝盖只有向前向后的屈伸功能绝对不能旋转。这一点很重要,很多练拳的人膝盖疼大多由此而来!
3:坐胯松髋。胯关节放松慢慢下坐,是身子下沉坐不要再去屈膝,如你去坐高一点凳子般来操作。这个做到了然后泛臀,泛臀是从屁股沟开始髋关节向两边分,然后沿臀部的圆弧向前包裹到两胯窝里掖住。(注意是水平的包裹住)同时两大腿向里拧裹下缠此时大腿和小腿的位置不能改变!!这时达到前裆合后裆开的状态。4:命门后撑。收丹田小腹以达到命门后撑,丹田师傅讲是关元穴所在位置,然后尾闾骨微后掰达到尾闾垂地状态,以形成无形的第三条腿的三角支撑!不可过度后掰从而压迫命门往前!有啥后果?腰疼椎间盘突啊!注意!!
5:松肩垂肘。两肩胛骨对拉然后往前包裹进两肩窝,形成两肩微合或叫微扣。两臂自然下垂两手心按在大腿内侧血海穴位置劳宫穴要虚,脚心涌泉穴也一样。气由内侧下沉到涌泉入地接地气。不是两手胸前抱圆的那种吆!这是无极桩!里扣但不要用力肩部有下坠的沉重感才对。这就是涵胸,涵胸背自拔不用刻意去拔背!
6:顶劲领起。头顶百会为顶,往前不到2寸为前顶,往后不到2寸为后顶。二劲轻轻碰起即为顶劲领住。二目平视是方法,(或微向上不能超过10度角)前顶若失则丹田丢了,后顶丢丢裆劲。同时下颌微收脖项树起,轻轻贴向衣领。如此方为合格!
无极就是浑浑沌沌一空圆,保持前面的状态意想自身化为空气头接天之蓝天白云脚入大地千米之处才灵气,身体各关节无限拉开分散入周围空气中然后环抱一无限大的无极圆。太极者无极而生,所以太极拳的动作至始至终都离不开这个无极状态!
练拳一词不知源于何处?我们都叫打拳,也就是拳是打出来的,不是练出来的!蛮练瞎练不是太极拳,勉强算太极不能称之为拳。拳是有规矩的,必须按规矩来打。更不可随心所欲,怎样舒服就怎样来,舒服练不出功夫!!
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