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武术篇

孙膑拳基本功—孙膑拳步法

时间:2019/5/29 6:20:33   作者:未知   来源:网络   阅读:122   评论:0

孙膑拳步法。

所谓孙膑拳步法,批腿与足的练法,即逢进必跟,逢退必缩的方法。足为腿之梢,人之基石,地上流星。孙膑拳最重要的步型有:

鸡脚步:两腿错步开立,相距约一脚长。前腿屈膝下蹲,脚尖微向内扣,后腿下跪接近地面,脚尖点地,脚跟上起

麒麟步:一腿屈膝下蹲,脚尖倾斜45°落地。另一腿前伸,膝微屈,脚尖向前落地,倾斜45°

站立步:前腿直立,后腿伸直,脚尖着地,两脚相距5寸

弓步:又叫登山势。前腿屈膝半蹲,脚尖向内扣31°左右;后腿伸直,足尖内扣,斜向30°左右,用力蹬直。前膝盖与前足尖上下成一直线

马步:又叫马裆步,或称骑马势。两腿分开站立,两脚相距约肩宽,两腿屈膝下蹲。两腿平行,足尖向前,微内扣。挺胸立腰,松肩敛臀

虚步:两脚错步开立,后脚尖外展约45°,屈膝下蹲,大腿面与地面接近平行;前脚跟提起,足尖虚点地,膝部弓起。屈膝半蹲,重心后移,落于后腿;挺胸立腰,收腹敛臀

歇步:两脚错步,屈膝下坐。后脚跟提起,足尖着地。前脚落地,足尖外展。后腿膝部,掖于前腿屈曲部。两腿紧靠,上下相叠,臀部坐落在后脚跟上。挺胸立腰,持平衡正直势

独立势:一腿直立。一腿屈膝提起,小腿斜垂内收,脚尖绷平内扣、身体保持平衡

该文章所属专题:陈式太极拳基本功

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