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武术篇

卧虎功的辅助练法

时间:2019/5/25 17:00:31   作者:未知   来源:网络   阅读:114   评论:0

 卧虎功确实是个好功法,但练起来也确实艰苦,练过的人可能都有同一个感觉,就是往往身体还能坚持住不散架,但手臂已经酸得不行了。手臂的力量肯定是不如整个身体的力量,但由于手臂力量的限制缩短了支撑的时间,也直接影响了练功的进展。这里介绍一个辅助练法,可以在手臂实在无力支撑的情况下继续练习,给身体足够的刺激,达到快速增长功力的效果。
  刚开始当然还是尽力以双手支撑,实在无法坚持后,改成用双肘支撑,两个上臂与地面垂直,两前臂向前平行放置,两肩用力下沉,肩背部稍用力向后顶,胸部不要向下塌,身体其他部位要领不变,继续进行练习。两肘下面可以垫上软垫避免因两肘与硬地接触疼痛无法坚持。这个练法以前在深层肌肉训练中介绍过,不过当时连我自己都没意识到还有这个妙处,最近有一次练习时走神了,坚持时间很长,才发现身体感觉与卧虎功极其相似。

卧虎功的辅助练法


  一般来说,用手臂支撑能到两分钟的,用双肘支撑起码能到5分钟以上,练习后可以体会到身体尤其是两肋肌肉有一种前所未有的刺激感。
  注意:俯卧功是全面提高臂力和身体整体力量的功法,所以首先还是练双手支撑,保证臂力的提高,是在实在坚持不住的情况下再换成双肘,以求给身体足够的刺激。这种练法只是一种辅助,不要因为觉得用肘支撑比较轻松就不用手支撑着练了。用健美训练来比喻的话,就象是练卧推,手臂没有劲了,但胸肌得到的刺激还不够,所以还要做飞鸟来继续刺激胸肌,但不代表卧推就可以不做了。


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