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武术篇

少林拳入门——十字战拳

时间:2019/5/23 7:46:50   作者:未知   来源:网络   阅读:97   评论:0

少林十字战拳是“少林五战拳”体系中的一种,其特点是出拳对争,前出后拉,拳打八方,力击十面,攻防于四面八方。其拳路简单,适宜初学者学练。现介绍其套路练法。

1.上步栽拳

并步直立,两手下垂,眼向前望(图1)。

两手握拳,向上收抱在两腰侧(拳心向上),双眼向前平视(图2)。

左脚向前方进一步,右脚随即向前上一步,左脚再向前进一步和右脚并步站立。同时两拳分别向左、右两旁直臂伸开,随即运臂向上,当两拳环绕到头顶上方时屈肘转下,在身前栽拳(拳心向内)。眼望前方(图3)。

2.并步挑拳

左拳向前、向上,到头顶上方时,左肘稍屈,拳心向前,眼望前方(图4)。

3.弓步冲拳

右脚向右开步,全身右转90°呈右弓步。同时,左腕外旋,左拳从上向右、向前、向下,随即经左胯侧继续向后,在左后方直臂后举(拳心向右)。右拳同时略向上抱起(拳心向上),当左拳下沉低于右拳时,右拳即向前直臂立拳冲拳(拳心向左);眼望前方(图5)。

4.左转插步

全身左转90°,左脚向右脚后面插步。同时,左拳直臂向下、向内,左腕上屈(拳心向上),右拳同时向上,右肘略屈,右腕作上侧屈腕(拳眼朝下,拳心朝前),眼望左方(图6)。

5.震脚冲拳

右脚稍上提,随即向下,在原地跺地震脚。左脚随即向左开步,屈膝半蹲呈马步,眼望左方(图7)。

上动不停,左脚尖外展,右脚跟外转,全身左转90°,呈左弓步。同时,右拳从上向前、向下砸拳,继续向后,直臂后举(拳心向左);左拳略抱起,当右拳从左肩沉下低于左拳时,左拳随即向前直臂平肩立拳冲拳(拳心向右);眼望前方(图8)。

 少林拳入门之十字战拳----宗海

6.左挑右劈

步型不变。左拳向上挑拳,随即向后、向下,在后下方反臂后举(拳心向上);同时,右拳从后直臂向上、向前、向下劈拳(拳心向左),眼望前方(图9)。

7.弓步擂拳

步型不变,右拳向下、向左、向上、向右、向下画一个直径30cm左右的圆圈;同时右臂半屈肘下沉,定点时肘弯离右肋30cm左右,小臂前提,右腕外旋,拳心向上;眼望右拳(图10)。

8.右腿弹踢

重心前移至左脚,右脚向前弹踢,定点时右膝挺直,脚面绷直,脚尖离地高不过尺;眼望右脚(图11)。

9.顺步冲拳

右脚在前面落地,右膝半屈,呈右弓步。同时,右拳向前直臂立拳冲拳(拳心向左),眼望前方(图12)。

10.虚步撩拳

左腿向前上步(脚掌外摆,重心前移至左脚),屈膝半蹲;右脚随即上前一步,右膝挺直,右脚全脚掌轻触地面,呈右虚步。同时,右拳向下,收抱在右腰侧(拳心向上);左腕外旋,左肘微屈,左拳从后向前、向上撩拳,定点时左拳高与口平、拳心向上,眼望左拳(图13)。

11.拖步冲拳

右脚向前迈一大步,左脚随即不提离地面向前拖擦跟进半步。同时,右拳向前直臂立拳冲拳(拳心向左),左腕内旋,左拳略向右,随即转向下、向后,反臂于后(拳心向上);眼前望(图14)。

12.拖步贯拳

右脚向前迈进一大步,左脚随即向前拖进半步。同时,右腕内旋,右拳略向左,随即转向下、向后,反臂后举

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