• WAP手机版 加入收藏  设为首页
武术篇

劈挂拳之活肩通臂法――金婵娥

时间:2019/5/20 20:00:31   作者:未知   来源:网络   阅读:136   评论:0

一、劈挂拳简介

劈挂拳是传统武术的优秀拳种之一,古称“披挂掌”。它最突出特点是:速度快,腰身好,胳膊长,劲力爆。着眼在双臂、双掌的应用与锻炼,注重腰步的灵活变换,虽然招势看似简单,但是用法却相当实用与独特。早期流行于河北一带,现在全国都有流传,深受习武者喜爱。

练习劈挂拳,要求十分严格。首先在练习方法上要由浅入深、由易而难,循序渐进地实行练习。初学者必须打好基本功基础,基本功不扎实不能练套路,套路练不好不能练散打技击,一势做不好不能学下势,皆因劈挂拳从其势法上出手不凡,难度较大,没有包括体力在内的坚实基本功,有些动作,尤其是高难动作是断然做不好的。好高骛远,急于求成,其结果欲速则不达,充其量只是增强体力而已。故学习此拳重视加强腿、腰、臂三盘基本功练习,如此才能达到“手似流星眼似电,腰似蛇行足似钻”。

劈挂拳的训练程序如下。

(一)基本训练法

1.通臂功夫训练。

2.摔、拍、劈、抡之法的训练。

(二)功力训练法

1.掌功之锻炼,如鹰爪、指功、铁砂掌等。

2.排、打、插、抓之法的锻炼。

(三)拳(掌)法训练

主要练习“十二大招”,即:单劈掌、开门炮、铁扫帚、双撞掌、斫锤、大跨步、缠额手、操手起脚、戳指掌、倒发乌雷、锁臂吸珠和穿林。这十二种招法左右均可使用,既可原地练习,也可行进间操练,所谓“走趟子”;故此“十二大招”也有称“十二大趟子”的。“十二大招”既是招法,又是劈挂拳套路的基本内容和调节劲道的基本动作。世上流传有“先有十二大趟子,后有劈挂拳套子”的说法。

除此之外还有“大架子功”,它的特点是“拳慢拉柔练”,主要用以调节劈挂拳的劲道和呼吸运气。

二、劈挂拳的活肩通臂练法

(一)前抱后抽

【预备势】

开步自然站立(图1)。

【方法】

两臂由两侧抬起将与肩平时,一齐向前交叉合抱,两手向后打至肩胛骨处(图2)。

不停。两臂反弹而回向身后直臂平摆,两手臂击碰抽打(图3)。

练习时可将图2、3动作连续重复数次为一组。

【要领】

身体、肩臂自然放松,臂后摆时要平。初练时不得急于用力,掌握了放松的方法,便可逐日拉长肩带,使两手背能在身后相击碰。

(二)侧劈手

【预备势】

开步自然站立(图4)

【方法】

两臂经腹前交叉并上举至头上(两臂交叉时,哪个在里哪个外不是固定的)(图5)。

两手臂同时向两侧劈下至大腿外侧(图6)

反复练习

劈挂拳之活肩通臂法――金婵娥

【要领】

动臂时两肩要放松,下劈时两臂要伸直外旋,同时重心要下降,腰要立直,使两肩稍向后张开,以加大肩带的牵拉幅度。

(三)乌龙盘打

【预备势】

开步自然站立,两臂侧平举起(图7)。

【方法】

上身左转成左弓步,同时右臂向上、向左画弧,左臂向下、向右画弧(图8)。

重心右移,身体右转,两脚随之碾转,同时左手随转体向上经头上向前画弧,右手向下贴胯侧向后画弧(图9)。

重心后坐,左腿全蹲,右腿伸直成仆步,同时上体前下压,带动左手向下、向右上举,右手向上、向前下直臂扑打于地面(图10)。

【要领】

转身时使两臂抡立圆,向下扑打时要以重心下降为先,并要以肩带臂。初练肩还不能着地时,手掌不可猛力拍地,防止震伤射关节,可先使肘尖朝下,臂稍屈,随肩带拉长逐渐使臂伸直,臂内侧着地。向下扑打时要向异侧转头,以利肩臂触地。

劈挂拳之活肩通臂法――金婵娥
劈挂拳之活肩通臂法――金婵娥

(四)轮番振臂

【预备势】

开步自然站立(图11)。

【方法】

身体左转,重心左移,两脚随之碾转,同时右手向上随转身向前画弧,左手向下经胯侧向后画弧(图12)。

两臂放松下落经胯侧左手向前上、右手向后上同时振臂(图13)。

两臂再放松下落,经胯侧右前左后振臂(图14)。

重心右移,身体右转,两脚随之碾转;同时右臂继续向上、向前下画弧近一周至身体右后方,左手向下经胯侧向左画弧近一周至身体左前方(图15)。

右侧动作同左侧,唯方向相反。左右互换,反复练习。

【要领】

抡臂要成立圆,身体左右转动要协调,两脚转动要灵活。抡臂和振臂时两肩均要尽力放松,初练时不要用力过猛或用僵力。

劈挂拳之活肩通臂法――金婵娥

(五)甩膀(抽鞭)

【预备势】

两腿开立半蹲,两臂侧平举(图16)

【方法】

上体左转,右手随之甩动至左肩上,手掌放松拍打于肩后;左臂甩至身后,虎口放松打抽右肋下部(图17)。

不停。借反弹力再向相反方向转体甩动(图18)。

如此连续练习。

【要领】

两脚可随身体左右碾转,上身要保持纵轴转动,两手臂放松,甩动起来要像抽鞭一样。

(六)枪臂

【预备势】

弓步站立。

【方法】

右(左)脚在前,抡右(左)臂,另一手扶于腰间,左右交替抡之(图19、20)。

亦可两臂同时依次抡之,似车轮转动一般(图21)。

【要领】

弓步要稳,肩要放松, 抡臂要立圆,上擦耳下扫胯。次数逐渐增加,速度要快。

劈挂拳之活肩通臂法――金婵娥

(七)荡肩

【预备势】

两脚前后开立,重心偏前,两臂顺向,前后斜举(图22)。

【方法】

两臂自然向下分别荡至前后平举(此时成拗步站立),同时身体重心随臂摆荡而起伏(图23、24)。

如此反复练习。

【要领】

两臂放松,自然摆荡,两臂要紧擦胯侧而过,身体起伏与两臂起伏要一致。

劈挂拳之活肩通臂法――金婵娥


特别说明:除本站原创外图片及文章版权归原创人员所有

相关评论