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武术篇

少林拳入门之十字战拳

时间:2019/5/20 18:13:27   作者:未知   来源:网络   阅读:159   评论:0

少林十字战拳是“少林五战拳”体系中的一种,其特点是出拳对争,前出后拉,拳打八方,力击十面,攻防于四面八方。其拳路简单,适宜初学者学练。现介绍其套路练法。

1.上步栽拳

并步直立,两手下垂,眼向前望(图1)。

两手握拳,向上收抱在两腰侧(拳心向上),双眼向前平视(图2)。

左脚向前方进一步,右脚随即向前上一步,左脚再向前进一步和右脚并步站立。同时两拳分别向左、右两旁直臂伸开,随即运臂向上,当两拳环绕到头顶上方时屈肘转下,在身前栽拳(拳心向内)。眼望前方(图3)。

2.并步挑拳

左拳向前、向上,到头顶上方时,左肘稍屈,拳心向前,眼望前方(图4)。

3.弓步冲拳

右脚向右开步,全身右转90°呈右弓步。同时,左腕外旋,左拳从上向右、向前、向下,随即经左胯侧继续向后,在左后方直臂后举(拳心向右)。右拳同时略向上抱起(拳心向上),当左拳下沉低于右拳时,右拳即向前直臂立拳冲拳(拳心向左);眼望前方(图5)。

4.左转插步

全身左转90°,左脚向右脚后面插步。同时,左拳直臂向下、向内,左腕上屈(拳心向上),右拳同时向上,右肘略屈,右腕作上侧屈腕(拳眼朝下,拳心朝前),眼望左方(图6)。

5.震脚冲拳

右脚稍上提,随即向下,在原地跺地震脚。左脚随即向左开步,屈膝半蹲呈马步,眼望左方(图7)。

上动不停,左脚尖外展,右脚跟外转,全身左转90°,呈左弓步。同时,右拳从上向前、向下砸拳,继续向后,直臂后举(拳心向左);左拳略抱起,当右拳从左肩沉下低于左拳时,左拳随即向前直臂平肩立拳冲拳(拳心向右);眼望前方(图8)。

少林拳入门之十字战拳

6.左挑右劈

步型不变。左拳向上挑拳,随即向后、向下,在后下方反臂后举(拳心向上);同时,右拳从后直臂向上、向前、向下劈拳(拳心向左),眼望前方(图9)。

7.弓步擂拳

步型不变,右拳向下、向左、向上、向右、向下画一个直径30cm左右的圆圈;同时右臂半屈肘下沉,定点时肘弯离右肋30cm左右,小臂前提,右腕外旋,拳心向上;眼望右拳(图10)。

8.右腿弹踢

重心前移至左脚,右脚向前弹踢,定点时右膝挺直,脚面绷直,脚尖离地高不过尺;眼望右脚(图11)。

9.顺步冲拳

右脚在前面落地,右膝半屈,呈右弓步。同时,右拳向前直臂立拳冲拳(拳心向左),眼望前方(图12)。

10.虚步撩拳

左腿向前上步(脚掌外摆,重心前移至左脚),屈膝半蹲;右脚随即上前一步,右膝挺直,右脚全脚掌轻触地面,呈右虚步。同时,右拳向下,收抱在右腰侧(拳心向上);左腕外旋,左肘微屈,左拳从后向前、向上撩拳,定点时左拳高与口平、拳心向上,眼望左拳(图13)。

11.拖步冲拳

右脚向前迈一大步,左脚随即不提离地面向前拖擦跟进半步。同时,右拳向前直臂立拳冲拳(拳心向左),左腕内旋,左拳略向右,随即转向下、向后,反臂于后(拳心向上);眼前望(图14)。

12.拖步贯拳

右脚向前迈进一大步,左脚随即向前拖进半步。同时,右腕内旋,右拳略向左,随即转向下、向后,反臂后举(拳心向上);左拳从后向左、向上、向前,反拳前贯(拳眼向下,拳心向左前)。眼望左拳(图15)。

13.拖步撩拳

右脚向前迈进一大步,左脚随即向前拖进半步。同时,左拳向下、向后,反臂后举(拳心向上);右腕外旋,右肘微屈,右拳从后向前、向上撩拳,定点时右拳高与头平、拳心向内;眼望右拳(图16)。

14.拖步护裆

右脚向前迈进一大步,左脚随即向前拖进半步。同时,右拳向下护裆截拳,拳眼向上,拳心向内;左拳同时从后向左、向上、向前,钩拳贯耳,定点时左拳拳心向左前;眼望左拳(图17)。

15.拖步撩拳

右脚向前迈进一大步,左脚随即向前拖进半步。同时,左拳向下、向后,反臂后举(拳心向上);右肘半屈,右腕外旋,右拳从下向前、向上抛击,定点时右拳高与口平、拳心向内;眼望右拳(图18)。

少林拳入门之十字战拳

16.左右横格

步型不变。右腕内旋,右拳以肘关节为轴,向左、向下(拳心向内)移动;同时,左腕外旋,使左拳心转朝前(两拳心前后相对)。紧接着,上身右转45°并运臂,使左拳向左、向前,右拳向右、向后(两拳心前后相对);眼望左前(图19)。

上动不停,上身左转45°,紧接着,右脚跟外移、左脚跟内转,全身左转90°,屈膝半蹲呈马步。同时,左拳从前面向左,右拳从后面向右运臂平摆,两臂成左、右提拳的姿势,两拳心左右相对;眼右望(图20)。

17.拗步挑打

右脚尖外展,左脚跟外移,全身右转90°,呈右弓步。同时,右拳向左、向上、向右挑拳,随即向内收,抱拳在右腰侧(拳心向上);左拳同时向前直臂平肩冲拳(拳心向下);眼前望(图21)。

18.左脚弹踢

上肢不动,左脚向前寸腿弹踢,眼前望(图22)。寸腿踢完后暂不落地。

19.盘肘冲拳

上动不停,左脚向后,在身后方用前脚掌着地,全身向右后转180°。同时,左肘平屈成平肘(拳心向下),在转身的同时,左肘尖顺势向左横扫;眼望左前(图23)。

上动不停,以左脚掌为轴,提右脚,全身左转90°,右脚向前上步落步,全身继续左转90°,屈膝半蹲呈马步。同时,左拳向上挑拳,随即内收抱拳在左腰侧(拳心向上);右拳向右直臂平肩冲拳(拳心向下);眼右望(图24)。

20.弓步挑打

全身右转90°,紧接着,右脚向右前方略移步,全身继续右转45°,呈右弓步。同时,右拳向上、向右挑拳,随即向内收回,抱拳在右腰侧(拳心向上);左拳同时向前直臂平肩冲拳(拳心向下);眼前望(图25)。

21.左脚弹踢

重心前移至右脚,左脚向前寸腿弹踢,踢完后左脚暂不着地。眼前望(图26)。

22.盘肘冲拳

上动不停。左脚向左后方退步落步,全身左后转135°;同时,左臂屈平肘向左横扫。紧接着,提右脚,全身左后转180°,落右脚呈马步;同时,左拳上挑转抱仰拳,右拳向右冲拳,眼右望(图27)。

23.弓步挑打

右转90°呈右弓步。同时,右拳向上挑拳,随即向内回收,抱拳在右腰侧(拳心向上);左拳同时向前直臂平肩冲拳(拳心向下);眼前望(图28)。

24.上步挑打

左脚尖外展,重心略后移至左脚,全身左转90°,右脚向前进步呈右弓步。同时,左拳向左、向上挑拳(左腕内旋,拳心向前),随即向下、向后,反臂后举(拳心向上);右拳同时向前直臂平肩冲拳(拳心向下);眼前望(图29)。

25.丁步撩拳

右拳向下垂于裆前,拳心向左(图30)。

左脚进半步靠近右脚,左膝半蹲,重心后移至左脚;右脚跟提起,脚面绷直,脚尖点地,呈右丁步。同时,右拳向上,右腕下屈(拳心向下,右肘略弯);左拳同时从后向前撩拳,左拳高与腹平,左肘略弯,拳心向上;眼前望(图31)。

少林拳入门之十字战拳

26.进步挑打

左腕内旋,左拳上挑(拳心向前);右拳向下,收抱在右腰侧(拳心向上);眼前望(图32)。

上动不停。右脚向前进步成右弓步;同时,左拳向下、向后,反臂后举(拳心向上);右拳同时向前直臂平肩冲拳(拳心向下);眼前望(图33)。

27.拖步贯拳

与12“拖步贯拳”相同(图34)。

28.拖步撩拳

与13“拖步撩拳”相同(图35)。

29.拖步护裆

与14“拖步护裆”相同(图36)。

30.拖步撩拳

与15“拖步撩拳”相同(图37)。

31.左右横格

与16“左右横格”相同(图38、39)。

32.拗步挑打

与17“拗步挑打”相同(图40)。

33.左转栽拳

右脚跟外转,左脚跟内移,全身左后转180°,呈左弓步,上身顺势继续向左转45°。同时,左拳直臂向上挑拳,随即向左前、向下劈拳(拳眼向上),随即向后,左腕外旋,顺肘后举(拳心向前);右拳同时直臂向下,随即向上、向前(右腕内屈)、向下栽拳(拳眼向左、拳心向内);眼望右拳(图41)。

34.并步收拳。

上身右转45°,随即全身右转90°,右脚向左脚靠拢,挺膝并步;同时,两拳变掌,直臂下垂,眼向前望(图42)。

少林拳入门之十字战拳

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