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太极篇

太极内功的正确练法

时间:2019/5/20 18:04:07   作者:未知   来源:网络   阅读:93   评论:0

太极拳内功的正确练法,应该是先练静功桩守丹田,形成意气和谐合一,内气畅通并增强,或通周天。接着再开始练动功桩,掌握内气的运行运用。有些人急于求成先练动功桩,但到后来体质弱者难以提高,就是因为内气不足。气感强不等于身体好、内气强。

      对于初学者可以先练无极静功桩(简称无极桩)6个月,守静、炼意、理气、养神;然后再练浑圆静功桩守丹田,疏通经脉,活跃气血,周天内通;接着可以改浑圆静桩为马步动桩、弓步动桩等,练行气法。修炼太极拳内功需要掌握平衡,否则,盛极而衰,因小失大。浑圆静功桩练过头,会食欲减退,气血虚弱;马步动功桩练过头,亦会:仕火食气。因此静功桩需要配合体力运动,而动功桩也需要静养功配合,“性命双修”是太极拳必修的终极。

       练桩功有什么具体功能作用呢?

       一是提高身体下盘的稳固性,

       二是同时打下了利用地面产生反坐力的基础,

       三是养内气加大丹田能量,

       四是练就动中犹静的本事。

       心静神自宁,神宁心自静,心静气自行。没有内静,肢体骨肉难以内松外柔,在练拳中难以渐渐退去本力。站桩时首先要心静体松。只有松得开,才能沉得下:只有沉得下,沉至脚底涌泉穴贴地,才能产生反坐力蹬撑起来,像千斤顶力撑汽车底盘一样。

       站桩者常见的毛病之一是下落时松沉度差,站起时上身用力冲起,没有完全做到蹬撑主力来源于脚底涌泉穴。站好桩需要理解“轻”和“沉 ”的道理。有兴趣的读者不妨按马国兴先生所写的<论双重》一文所说,在玻璃鱼缸中做个实验:将小粒石子轻轻放入水中,石子慢慢落到缸底,这个过程的每一个瞬间都是“沉”;石子落到鱼缸底部则不动,这个现象是”重”。将小木屑按至水底后松开,木屑渐渐升起直到水面,这个过程的每一个瞬间都是“轻”;木屑上升到水面则不动,是为“浮”的现象。

        重”和“浮”是静止呆滞的现象,在太极拳属于失根之象,故不取为法。

        “轻”和“沉”都是不停运动的势态,

        ”轻”乃从天轻灵的法则,

        “沉”乃从地沉实的法则。

        “沉”是描述太极拳旋转运动中升降开合的特点。



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