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霍氏八极拳鹰爪力的练法

时间:2018/12/30 22:59:09   作者:未知   来源:网络   阅读:36   评论:0

  鹰爪力是霍氏八极拳中除金刚指外的又一更具杀伤力的专项功法,鹰爪力的练习,指力和臂力练习是训练的基础,也是学好鹰爪力的必备条件。本文关于霍氏八极拳鹰爪力的练法主要介绍的就是指力和臂力的练法。
  鹰爪力练法1、用泥巴头发还有铁砂做的泥球在湿的时候用按手形抓几个孔待晒干以后用来练臂力。
  鹰爪力练法2、抓坛子功∶首先选择一大口坛子,以满手抓扣,手指刁主最好。初练可为空坛子,随功力增加、指力俱增。可加注入,沙子、水、和铁砂。按先后顺序注入。动作站为马步桩,一手刁拿,提扣运动有身侧,经身前,头顶上方,再向身体另一侧轻轻放下。换手演练,依次循环。
  抓坛子功注意事项∶身正势稳,双足抓地,空提足心,以腰为轴,旋拧运行,呼吸顺畅,劲力抱身,身心具备,意境神凝,可成功。呼吸以鼻吸鼻呼为主。鹰爪力练法3、双手坛子功∶随功力增加,劲力增大,可以双手个抓一坛子练习。站为并步桩,缓缓想下屈膝,双手撑直,提抓坛子,也可直立,徐徐下垂、上刁提升,直臂反复练习。亦可蹲下后缓缓挺腿起立,手臂仍撑直循环演练。
  抓坛子功注意事项∶因动作幅度加大,尤其要控制呼吸“深、绵、长、缓、鼻吸鼻呼、也可鼻吸口呼,纵贯遍体。
  鹰爪力练法4、抓铁球练习法∶选择一对可以抓住的铁球,站马步桩,手臂向前伸直,不可弯曲,上下提升、下落。也可以提到面部的时候松手,使铁球下坠,一手疾出抓住铁球。循环演练。
  抓铁球注意事项∶自然行气循序渐进,切勿急于求成。

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