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八极拳

霍氏八极拳铁砂掌练习办法

时间:2018/12/30 22:58:39   作者:未知   来源:网络   阅读:47   评论:0

  演习办法是进步功力的重要手腕,控制准确的演习办法,不只会使功力的增加日新月异,也是由功力练习向实战搏击过渡的重要门路。上面是小编为人人分享霍氏八极拳铁砂掌练习办法,欢迎人人浏览阅读。

  1、砂袋的填制。

  砂袋的填制看似简略,却也有严厉的请求,作好这一步是练好铁砂掌必备的物资前提,砂袋填制不相符请求,直接影响练功能果,乃至事半功倍,虽勤加修炼却出息迟缓,弄欠好还会伤及本身身材,得失相当。是以,要练好铁砂掌起首要填制好砂袋。

  铁砂的选择:铁砂宜选择高粱米粒巨细的无刺铁砂,如今工业用的铁砂既可,约须50千克阁下。要先筛净除去杂物,并用米醋清洗除锈,然后放入锅内炒一下,热后加少量油(食油、机油都可),只需能把全体铁砂挂上薄薄的一层油便可,以避免生锈,搅拌平均后出锅,晾凉备用。

  另预备大批麦麸和绿豆,为填袋之用,再加少量花椒以防虫蛀。

  砂袋的制造:砂袋可用帆布缝制,其它质密厚实耐用的布料也可,缝制成枕头巨细(约40cm宽、60cm长)的口袋两个,也可按小我习气调剂巨细,缝制要壮实。

  砂袋的装填:将铁砂、麦麸、绿豆等物混杂到一路,搅拌平均,装入袋中,以稍有闲暇为好,缝牢袋口,砂袋便填制完成了。

  将制好的砂袋平放于一稳固之桌上,桌高普通在1米阁下,要视习练者身高而调剂高度,太高太低都对练功有不良影响。

  2、演习的办法。

  演习办法是进步功力的重要手腕,控制准确的演习办法,不只会使功力的增加日新月异,也是由功力练习向实战搏击过渡的重要门路。

  1、预备运动。

  霍氏的铁砂掌功法,在摔掌之前要做预备运动,除普通的运动办法外,重要是经由过程“遛穴”来完成,这也是演习八极拳之前必需起首练习的技术。

  “遛穴”分阁下两式,以左式为例:侧身站立,面向左边,两脚离开略比肩宽,两手五指天然张开,左掌经胸前向上向左前划立圆刁捋,虎口向左前;右臂天然蜷缩,经右后向上向左向下搂劈,右掌落于左软肋部;同时,左掌附于右肩处,重心前移,下肢成弓步。

  演习时,两臂要天然抓紧,溜肩合腕,出鞭打的劲,弗成锐意用力,搂劈到位时要过度擤气。如斯重复演习二十至三十次。右式与左式举措雷同,偏向相反,再做异样数目。演习暗练后,阁下各做三至五次放劲的举措,然后,两臂在胸前向后圈抱五至七次,也要合营过度的擤气。

  经由过程“遛穴”的演习,到达周身气血贯穿,筋骨合顺,力量合一,为摔掌的顺遂停止作好预备,同时又可以增进功力的疾速增加。

  2、摔掌演习。

  摔掌是演习铁砂掌的重要内容,其办法有三种。一是定步演习,二是活步演习,三是联合掌法的演习。

  在详细的演习过程当中,三者虽有差别,但不要截然离开,要互相瓜代去练。初习者以定步为主,当举措理顺且暗练后,既可停止活步或其它情势的演习。摔掌时要摔击掌及前臂的四面,即掌心、掌背、拇指侧、小指侧,每掌顺次瓜代停止。

  定步是面临砂袋站立,两脚阁下离开,略比肩宽,两腿曲折,下蹲成马步,但步子不要太低,以避免下肢累赘太重而影响摔掌,两掌摔击砂袋,每掌一次摔两面,瓜代停止。

  活步演习是体正面对砂袋,先之前手刁捋,然后上步摔另外一侧之掌,摔后撤步用摔完之掌刁捋,再上步摔另外一手掌,也是每次每掌摔两下,如斯瓜代而摔。八极门在联合掌法演习时,重要是用“横竖掴子”、“劈掌”、“挂掌”等技法。

  3、演习请求。

  摔掌时要集中留意力,消除搅扰,弗成分神,可采用数摔掌次数的做法,以便把留意力集中起来。全身要抓紧,气要下沉,出掌要调和天然,劲力要节节贯穿,而注于手掌,出鞭打之力。摔击的同时,要随劲力的发放水平合营以响应的擤气,但要天真烂漫,不克不及锐意求之。天天练习水平应以练后可以或许尽快恢复而不影响第二天演习为度。练后需用洗手药酒涂抹摔击的部位,以清除掌毒,医治掌伤,使之尽快恢复正常状况。演习要锲而不舍,工夫是由时光和数目的积聚,能力产生实质的变更,不克不及一挥而就,逐日演习时光不宜太长,控制在10至20分钟既可,只要日复一日而不连续,则功力逐日都有微量增加,所谓集掖成裘,积小流而成江河。如斯穷年累月,则百日一小成,三年一大成矣。

  3、留意事项。

  1、初练时切忌用力过猛,急于求成;

  2、摔击弗成用生硬之力;

  3、性生涯后三日内弗成演习;

  4、逐日演习时光弗成太长;

  5、洗手药酒为外用药,且含有毒性,切弗成混进口中,以避免中毒,假如受伤部位皮肤破损、出血也不克不及应用,以避免使毒性进入血液。

  以上诸条应谨记于心,不然轻可形成手掌及前臂的毁伤,重则伤及内脏和筋脉,习者应慎之。

  4、道理及功能。

  铁砂掌的演习是为了增长手掌、前臂部位肌肉及骨骼组织的内涵功效,调动听体的内涵潜能,从而增长功力。经由过程演习增进周身各部位的调和温柔,负气血通行、筋骨温柔。到达全身之劲力在手掌获得最大限制的释放,使手掌的击打才能获得伟大加强,你只须悄悄一击,敌手即难以招架。但练背工掌的敏锐度又显著加强,皮肤细腻滑腻更胜早年,与那种练得满手老趼,把神经打逝世而无痛觉的办法弗成同日而语。此功百日小成后便可在实战中立见奇效,练至三年大成则虽有意中出手便可伤人,习者应慎用之,但练功如不进则退不进则退,所谓艺无尽头,练到老学到老方为邪道。

  5、洗手药酒。

  各门各派在演习铁砂掌时,都以洗手药酒为其包管,不然不只功能难成,且掌毒内侵而伤及本身,将会铸成毕生憾事。洗手药酒由霍氏密传药方配制而成,经密法炼制。此药既治掌伤又增功力,药力透过肌肤,逐步渗透体内,连续施展感化。摔掌后涂抹摔打部位,两手互相揉搓,更可以增进血液轮回,使药力尽快施展感化。如许既可以随时消除掌毒,又可使受伤部位尽快康复,第二天练功如常,加快功力的增加。

  功效感化:清热解毒、消炎止痛、活血化瘀、去腐生新、舒筋壮骨、软坚润肤。

  运用规模:演习铁砂掌后涂抹可解毒疗伤,也可用于其它各类磕伤、扭伤、伤害等内伤,还可以帮助用于增进骨折尽快愈合。

  应用办法:将少量药酒涂抹在患部,也可加以过度推拿加速血液轮回,增进药效施展感化。

  禁 忌:此药为外用药,严禁内服,严禁涂于破皮出血处,以避免中毒。

  各门各派所传之药方虽不雷同,但其感化大致如斯,药效天然有异。应用办法重要有两种,一是用中药加水、加热浸泡双手,但因受前提限制,应用多有未便,且用药量大又重复应用,既糟蹋又不卫生,早已不被内行们所采取。二是洗手药酒,便利适用且可用于其它部位疗伤,因此多被技击内行所采取。

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