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武术篇

武有八极定乾坤!凶狠的八极拳马步到底是怎样站的

时间:2018/12/3 15:24:40   作者:未知   来源:网络   阅读:123   评论:0

扎马步对腰腿有着非常好的锻炼作用,很多人腰腿不舒服,其实都可以通过站马步来恢复好的。
中华武术的马步种类很多,少林的四平马步,八极拳的高位马步,形意拳的三才桩(三体式马步),这三种马步是中华武术中最常用到的马步种类。今天给大家介绍介绍八极拳的高位马步,这种马步相对于四平马步来说,更适合初学武术的习练者。

武有八极定乾坤!凶狠的八极拳马步到底是怎样站的马步图片

八极拳的高位马步很多人总有个错误的叫法,叫两仪桩,其实是马步顶肘。以前也没有两仪桩这个说法的。马步顶肘就是把低位的马步变高了一些来练,当然如果有能力的话,还是建议站四平马步,四平马步是最出功夫的马步。

今天给大家介绍一下八极拳的马步。

八极拳是一种特别刚猛的拳术,招式几乎都是用整个身体去击打别人。八极拳名字的由来已久很难考究,大家公认八极拳的意思是拳打四面八方,在八极拳的起源地,河北沧州也有这样一句话,八极八极脚不离地,形容了八极拳的发力就像狗熊和老虎,有着熊的稳重和老虎的凶猛。

武有八极定乾坤!凶狠的八极拳马步到底是怎样站的老虎

光说不练是现在武术爱好者最大的特点。一年有三百天大家都在讨论武术怎么练。真正练武术的时间一年加起来十天都没有。很多人把马步说成了一个神功,神学。这是小编非常不理解的。马步其实不难,只是坚持下来很难。

八极拳的马步应该是武术里最简单的马步了。

武有八极定乾坤!凶狠的八极拳马步到底是怎样站的八极拳马步

一开始我们只要按照上面两张图这样先把马步站出来,就有了开始的第一步,而很多人天天研究想把马步站到最完美。对于武术来说,武术是可以有差别的,但是不可以有错误,所以大家一开始先把马步的外形先练出来就好。在有了外形的基础上,再给大家说一说扎马步的要求。

马步是需要月月年年岁岁来悟的一个东西,他并不是有了明师辅导你之后,你就能站对,只是少走一些弯路,没有师傅所以有在看我的文章学马步,自学完全可以学会马步,只是需要更辛苦,我相信大家并不怕辛苦,说实话像我这样认认真真写武术文章的人真的不多了,我希望大家别再把生活中的负面情绪发泄到我的身上。现在文章的评论我已经不看了,不堪入目真的。

我们都知道,马步会站很久,站马步的时候,我们就可以去一点点的体会动作,改变动作。

说一说八极拳马步的要求(其实也是所有马步的基本要求,这提到的只是马步最基础的东西,还有很多更深层次的):项直头顶,舌顶上颚,肩膀下沉,手肘下坠,手肘外撑,怀中抱物,脚踏大地,还有一个腹式呼吸(腹式呼吸别的文章有提到,这里不再讲了)

上面说的可能大家还是不理解,我画个图配合着给大家讲一下。

武有八极定乾坤!凶狠的八极拳马步到底是怎样站的完美大作,画了半小时

项直头顶,这里指的是脖子要直,不要过分的直,这里给大家讲一个想把武术练好必须要明白的东西,就是意。也还是依然不讲太深,以免误导大家,意就是我们的心里时刻要想着去做,这种感觉并不是肌肉发力,比如说这里讲,脖子要直,很多人就拼命的把脖子向上顶,这样就错了。把脖子伸直,有这个顶的意思就可以,就是要把脖子朝上顶,但是还没有,或者说有一点点,就是那个临界点。练拳只讲力量是西方搏击,讲意念到了,才是中华武术。

舌顶上腭,说到这里我也很希望大家能踏踏实实的把武术学好,舌顶上颚是为了干什么多数人根本不懂。任脉和督脉是人体健康很重要的两条脉络,舌头顶着上颚的时候,任脉督脉就通了。就是这样的简单。我看到很多人对脉络一无所知,还说自己是个武师。正是这样很多的不尊重先辈文化的人,毁了中国武术。

武有八极定乾坤!凶狠的八极拳马步到底是怎样站的图一

肩膀下沉,先不要耸肩,先辈说的一切武术歌诀或者是手臂录,都只有一个意思,学会放松身体。放松是该发力的地方发力。手肘像第一张图老师傅那样,自然的下沉也是有一个意就好,肩膀外撑,上面的图有提到曲池穴,如果我去说胳膊肘外撑,很多人就没有办法把肩膀放松下来,说曲池穴,我们就能从身体里面,去做这个动作,这样肌肉就不会紧张了。

怀中抱物就是很多人说的含胸拔背,我也不想解释这个含胸拔背,大家扎马步的时候找个东西怀里轻轻的抱着,慢慢就找到那个感觉了。拔背就是屁股不要翘起来,也不要前顶。腰背是直的就是拔背。形意拳打拳的时候会弯是因为虎扑。

脚踏大地,主要是想着把我们的脚深深的踩到地底下,意要下去,马步才会扎的稳,以后的震脚才能做好。上图标出的委中是让大家在蹲马步的时候,不要强调膝盖,强调内里。膝盖是永远不能超过脚尖的,很多人三才桩做的都是错的,先辈让你练三才桩,是为了打好劈钻崩炮横五拳,是要练好槐虫步。把马步的各种要求做好了之后,整个人应该有从内向外撑的力,这个力是四面八方的。

先把这些基本的先练好,以后再练更深的。

本文原创,写文章真的很辛苦,这篇文章写了很久,也希望您多关注,多分享。


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