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武术篇

八极拳基本步法——闯步动作图解教学

时间:2018/11/24 12:23:24   作者:未知   来源:网络   阅读:188   评论:0
在八极拳基本步法中,是以马步为基础,以闯步为主。因此,闯步是八极拳基本功中最重要的步法。

  闯步的动作姿势是:马步站立,然后再转向前进方向成坐步,前脚脚尖外撇并向前跺脚,后脚随之抬起向前一步碾动落地,另一脚贴地跟进成马步,身体跟随转向一侧。由于前脚落地有碾转,所以称碾步,如果这个碾步动作再做成往前闯移一段距离,就是闯步了。移动的距离根据自己而定,通常是一步左右。

  闯步要求扣膝圆裆,松肩松胯,手足肩胯联合动作往前进步。通过此法达到膝胯足肩灵活有力,稳实下盘功夫,又能快速前进。在练习时最好由老师辅导,以便掌握动作要领,及时纠正错误,防止练习时动作走形。

  闯步动作说明:

  为了使初学者能够集中精力练习好步法,避免上肢动作影响步法准确性,我们要求双手抱膀,双腿下蹲成马步。(图4-37)

  上动稍停。身体左转,右脚以脚跟为轴,脚尖向里扣,左脚以脚尖为轴,脚跟向里转,重心后移成坐步。(图4-38)


  上动不停,左脚抬起脚尖外撇跺地,同时右脚抬起,向前上一大步,到位后脚尖内扣碾跺落地,左脚贴地跟进成马步。如此左右反复练习。(图4-39、图4-40)


  闯步动作要点:

  上身要正直,动作过程中身体不可起伏,上步要快,定式要稳。上步时脚尖向前,落地瞬间脚尖内扣。整个动作过程中始终目视行进方向。初练时动作要慢一些,把动作要领做对,等熟练后再加快速度,每个动作要有节奏。


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