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八极拳

霍氏八极拳蹲小架的练法

时间:2018/11/23 22:39:07   作者:李树栋   来源:网络   阅读:67   评论:0
八极拳小架是八极门的最基本的拳术套路,共有三十二个动作,是练习八极拳的必修课程。霍氏八极拳中蹲小架的练法有两种,是在进入把式房,活动腰腿、两胯后,就进行的。学好霍氏八极拳的小架蹲法,是学好八极拳的基础。


  霍氏八极拳蹲小架通常有两种练法。霍氏八极拳蹲小架的一种练法是动作缓慢、不放劲,力求姿势准确,以中平或低架为主。由老师纠正动作,依学员掌握情况,要求气沉丹田,沉肩坠肘,练好十字劲。

  霍氏八极拳蹲小架的另一种练法是要求动作沉稳、迅速、敏捷,而且要放劲,达到力与气合,动作有力,干净利落。老师纠正动作,同时对每个动作的间隔时间进行掌握。此种练法要求学员动作准确,精神集中,以集体练习为佳(八人左右)。

  蹲小架人门之后多采用第二种方法,一方面掌握动作要领,一方面掌握放劲的方法,达到气与力合。有的习练者练了很长时间不知道如何发力,而习练霍氏八极拳很重要的步骤就是掌握如何放劲。八极门中讲究六合,其中气与力合是很关键的。蹲小架不断延长时间,就是为加强基本功训练。

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