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八极拳拳谱

八极拳创始人吴钟与八极拳

时间:2018/2/23 10:39:27   作者:李保坤   来源:原创   阅读:5123   评论:0
 在中国武术界,一谈到八极拳的源流,人们都要提到八极拳始祖吴钟。   
    吴钟,字弘声,回族(1733—1823),山东省庆云县严务乡后庄科村人。
    据现存雍正二年八月谨序的吴钟氏宗族谱记载:吴钟氏家族,祖籍山西省,后迁居徽州府歙县(今安徽省),于明朝宣德年问迁居沧州。后来.吴钟的太祖父吴师孟,于雍正二年迁居山东省庆云县后庄科村。吴钟父吴天顺,家业殷实,有耕地二顷。
    吴钟逝世于道光三年(1823年),享年九十岁。如今,吴钟的墓在山东省庆云县后庄科村。
    一、吴钟学艺
    (1)李书文的《八极拳谱》第一章“八极拳源流”中开门见山地写道:“八极拳乃河南少林寺(嵩山)所传也。清雍嘉年间,山东海丰庄科村有吴钟者,喜拳术,好交流,凡闻技击过人者,必师事之技击术,因此大进。为访求名师继续深造,乃贴末四方,悬赏求师。有某叟者携其妻来访,钟与其言技,知为高人,随师事之。经叟数年指授,加以昼夜苦功,钟之技击益加精到。一日,叟外出访友,钟赴叟处谒其师母。叟妻曰:‘尔数年日夜习技,究技致何等曷,演示之。’钟乃演示于庭。演毕,叟妻晒曰:‘惜尔数年苦功,命技尚未臻精到,乃辄为指点其中奥妙。’盖叟妻亦精于技击者也。钟技因多年苦练已有根基,经叟妻随指,遂豁然贯通。叟归又见钟演技,讶其技已大精!叟询其妻,妻具实以告,叟曰:‘钟之技历有根基,经汝倾囊相授,其技已超越我等,此处已不可久留。’遂别去。钟为更求深造,乃携资赴少林寺,拜寺内老禅师为师。”
    (2)钟在少林寺随老禅师冶八极拳及气功3年,深得师法奥妙,拳法精湛,艺业过人。后别少林寺到处访友,足迹遍及大江南北各名山都邑。后至陕西延安西山梭罗寨,又拜赖魁元学六合大枪法3年,而大枪法亦大进。吴老先生经数年苦练,遂精八极拳、大枪法及其它器械。
    (3)吴钟后到直隶天津咸水沽戳杆设场,一天一武师来场与吴钟较技,来人用单刀对吴钟大枪,把他的大枪招数一一化解。吴钟败北甚是懊悔,来人说:“师弟,胜你者非外门,我是你师兄,尊赖师之命传刀给你!”原来是师父赖魁元派弟子皮某来传吴钟飘摇刀法,飘摇刀又称六合刀、提龙刀(圈刀)。吴钟掌握了飘摇刀法,更是如虎添翼。
    吴钟在京津一带广结武林朋友,与他齐名的武林泰斗康德力、李章、刘三闪,换谱为表,四人各有其妙,各献其长。时有:“康德力的棍(俞公大猷棍),吴钟的枪(戚公继光24大枪),短打擒拿数李章(24势扣子拳),刘三闪的八极六十四势天下趟”。四人在一起设场四年,交流技艺。吴钟学得俞公大猷棍、二十四扣子拳等。
    后来吴钟一直在直隶、山东一带,以设场、保盐镖为生,同时将所学加以整理归纳,形成自己风格的八极拳、六合大枪体系,开门立户,八极拳和六合大枪开始结合,这是八极拳历史上第一次质的飞跃。吴钟以“神枪”名世,有“南京到北京,大枪数吴钟”之誉。
    二、英雄吴钟
    沧州东南孟村镇富绅丁、吴两院请吴钟去授徒、吴钟携长女吴荣客居孟村镇设场授徒十六年。在此期间,吴钟把一生所学拳法技艺进行了系统的整理。在其女吴荣的协助下,吴钟将所学之精艺反复提炼修改,精研细琢,集其大成。他吸取众家呼吸法之所长,创立了独特的呼吸法和练功法。为让含整体劲力的招法可发向四面八方,并达到发挥的极限,强钻硬撞,所向披靡,他创立了“八种”进攻时极其有效的进身方法。为达至不招不架,就是—下”的制敌效果,吴钟从所学并经过干百次较技验证的技艺中.提炼出“八招”精技打法,每招可根据实战中的情况巧妙变化为无数手法。吴钟对自己初创的“将健身与技击熔为一炉”的拳法称之为“把计拳”,意思是与敌较技时要有足够的把握,并要有计谋。后又反复领悟,人体四脚八节都是制敌的手段,实战时,意在出手四面八方,拳脚随意所向。远用手.近用肘,指如锥,掌如斧,拳如锤,贴上用肘顶,肩撞,胯挤,背靠,计生极,极含计,以动打动,硬碰硬撞,三盘连击,一气呵成。以极快的速度向四面八方目标稳、难、狠地发挥出极大的打击威力,即出手起脚无所不用其权也。遂将其所创拳法改名为“八极拳”。“八”指“八意”“八形”,劲发八面,八面即八方。“极”指劲发八面均以“极”为宗旨。并逐步形成了“六合”“六开”“八进”“八法”和“六合大枪”为主体的八极拳械演练体系。后义在其女吴荣的参与下,吸取李章短打擒拿巧妙而细致的手法,加之女婿代氏宗传绝学的拳法特点,进一步丰富了八极拳演练内容和系统功法,开创了具有雄健暴猛风格和挨、崩、挤、靠技击特点的吴钟氏八极拳流派。  
    吴钟拳械俱精,尢擅大枪。史载,雍正年间,浙江少林寺新造山门,内藏机关,埋设了木人、木猴、弓弩刀斧诸多暗器,使人防不胜防。武技非炉火纯青之人,进去就要为暗器所伤。吴钟只手单枪,一人独闯少林寺。他一杆大枪,前遮后挡,左拦右挂,连闯三门,诸多暗器,一无着身,被镇寺钦关官奖为“吴神枪”。另据记载,吴钟还曾独身三进福建泉州少林寺,夜闯罗汉堂、巧得鱼谷鞭,武功显赫,名噪一时。
    后吴钟游至杭州,某寺方丈为少林高手,吴钟与其较艺,屡败之。方丈折服,赠吴钟绵镖一囊。吴钟由浙北旋,赴燕京,当时,康熙皇帝的十四子爱新觉罗,在京城为恂勤郡王,他枪法高妙,各显一方。双方试着交了手,两人以殳较艺殳是一种有楞无尖的竹制兵器)。交手前在殳端皮缚以白粉,以身着粉迹多少定输赢。爱觉新罗施展平生本领,频频进招,但都被吴钟破解开来,无一粉迹着身。而吴钟大枪一抖,一个“金鸡点头”,就把恂勤郡王的眉毛点白了,而对方却一点也没有察觉。恂勤郡王疑吴有幻术,擦了把脸接着比试,又一次粉着眉毛而未觉,遂叹服,延为上座,师事之。乾隆帝观其大悦,御笔亲题“文有太极安天下,武有八极定乾坤。”时有“南京到北京,大枪数吴钟”之谚。
    乾隆四十年,吴钟返故里,伺母尽孝,始传艺业,称“异术”或“吴家拳”,桑梓从学者及百里之外,门生众多。吴钟择优纳之,入谱者仅三人,即:其女吴荣、族孙吴钟毓、族曾孙吴溁。
    乾隆五十五年,吴钟“恐异术之终湮也”,授意弟子吴溁撰写《武术》之谱,因乾隆帝有御誉,故称“吴氏开门八极拳”。
    三、为什么称作八极拳
    八极拳是中国传统武术重要门派之一,不仅拳声若雷,而且器械齐全。其中六合大枪、六合花枪、提柳刀、六合刀、四门刀、春秋大刀、三节棍、八棍头、行者棒、青龙剑、九官纯阳剑,以及根对棍、剑对创、刀进枪、双进枪、三节棍进枪、八棍头对打等器械套路,皆为国术上品。
六合大枪为八极门器械之冠,枪身长重,招法精绝。王祥立世、金梁托架、二郎拔草、童子降香、白马回头、哪吒独立,招招暗藏妙机,出枪即定输赢。素有“人受枪法万宗平” 之誉。
    “八极”二字出于易经,“八”为阴阳互换,“极”乃妙化极远。拳谱论理:无极(混沌)生太极(派生万物之源),太极生两仪(乾坤、天地),两仪上四象(四季或四方),四象分八卦(天(地、风、雷、水、火、山、泽),八卦概阴阳,阴阳相生相克,产生无穷变化,力达八方极远,为之“八极”。
    “开门”之意有四:一谓开门立户,独树一帜;二谓开门授徒,开门交流;三谓八极拳讲究“六开人打”,以六大开(顶、抱、单、提、胯、缠)为发力原理,劲力暴发,开门无阻;四谓开门入窍,悟性晓理,以一理生万变,以万变为自然。
八极拳竞技风格独特,劲出刚猛,爆裂骤变,崩撼突击,“哼、哈”作气,动着绷弓,发若炸雳,势动身随,疾如闪电。跺、碾、闯三力合一,贴身进发,势险夺人。动作取十大象形(龙、虎、熊、鹿、猿、鹏、鸡、鹤、驼、蛇);发力用十大劲别(抖、缩、愣、含、掠、崩、撑、挺、竖、横)。几百年来,八极拳经过历代传人不断努力,日臻完善,迅猛发展。至今已传十四世,门徒遍布二十多个省、市、自治区和亚、欧、美十几个国家。1997年10月,经国家体委、中国武协专家组正式评审认定,为全国十大优秀拳种之一,其新编套路,被确定为国际、国内武术比赛规定套路。
    八极拳是中国传统武术重要门派之一,不仅拳声若雷,而且器械齐全。其中六合大枪、六合花枪、提柳刀、六合刀、四门刀、春秋大刀、三节棍、八棍头、行者棒、青龙剑、九官纯阳剑,以及根对棍、剑对创、刀进枪、双进枪、三节棍进枪、八棍头对打等器械套路,皆为国术上品。
     四、八极拳的主要内容
    八极拳又名“开拳”或“开门拳”,全称为“开门八极拳”,它是我国传统拳术中的一种,八极拳以其刚烈雄健,朴实简洁的风格和独特的技击特点著称于世。拳谚曰:“文有太极安天下,武有八极定乾坤”,可见它在我国武坛众多门派中的地位。八极拳主要流行于我国北方,南方也见,现已遍及全国也已传向国外。八极拳流传至今约有十多代,现已从国内走向世界。在日本、美国、德国、新家坡、台湾、香港等国家和地区流行较为广泛,尤其是在日本比较盛行。
八极拳的主要内容有“六大开”、“八大招”、 “八极拳母架”、“八极拳入门架”、“六肘头”、“八极连环拳”、“贴身靠”、“八极拳小架”、“八极四郎宽拳”、“八极对接拳单拆”、“精功八极对接拳”、“六肘头对接”、“八极单拆拳对接”及“实战应手(即:招式的实战用法)”等。技击以“六大开”、“八大招”为核心。
    “六大开”即顶、抱、单、提、挎、缠,是单手操,六个基本动作的小组合。每一种手法都有较强的技击性,简朴刚烈,凶猛异常,均是八极拳的主要技击手段。
    “八大招”是八极拳的动作组合操,每组可单独练习,也可连在一起贯穿练习,是八极拳的技击散手,和“六大开”有异曲同工之妙,可合而不可分。“阎王三点手”、“猛虎硬爬山”、“迎门三不顾”、“霸王硬折缰”、“迎封朝阳掌”、“左右硬开门”、“黄莺双抱爪”、“立地通天炮”等为其主要手法。
    “八极拳母架”是八极拳门母拳套路,也是八极拳的基础单练套路。每套二十多个动作,内容丰富,每招每式技击实用。
    “八极拳入门架”是八极拳门的一套基本单练套路。动作简易,内容丰富,每招每式技击实用。
    “六肘头”是以肘为主的具有代表性的单练和练套路。它套路短小精悍,全套动作仅有十几个,包含有踢、打、摔、拿等极为丰富的内容,它体现了八极拳太极肘的变化特点,技击性及强。拳谚有“学会六肘头,遇敌变手不用愁”。
    “八极连环拳”是八极拳门的一套单练套路,分为二段,23个动作,可将首尾连结起来反复进行练习而得名。其动作简单实用,功防兼备,气势雄健。其套路具有编排新颖、内容精纯,动作朴实,劲力刚猛,技法实用之特点。
    “贴身靠”又称“铁山靠”、“贴山靠”,它是一套以挨、崩、挤、靠为主要技法的单练套路,主要体现摔跌之特点。全套二十多个动作,练起来刚劲有力,暴烈突然,技击实用特点突出。
    “八极拳小架”是八极拳门中的主要基本套功,是单练套路。此拳短小精悍,整个套路不过二十几个动作。但内容极其丰富,包括着打法、肘法、捆法、靠法、缠法等各种技法动作。每个动作能举一反三,变化无穷。所以“八极小架”易学易练,又有较强的技击作用,是八极拳术中之精华。
    “八极四郎宽拳”是一套八极拳门的综合单练套路,技法全面,内容丰富,技击实用,拳谚有:“学会四郎宽,打遍半边天”。
    “八极对接拳单拆”有人称作“大八极”、“应手拳”,原名是“单摘”、“小极管招”等。此拳是按“八极对接拳”套路的动作顺序进行单练的套路,是八极门的一套正拳,也是最重要的一套主拳,属于单练套路,也可对练。全套四十八个大架子。
    “精功八极对接拳”是一套八极拳基本对练套路,技法简单,一攻一防,往返二趟,返回时攻方为防,防守方为攻,左右对称。
    “八极单拆拳对接”又称“八极对练”、“八极对打”、“八极对截”等。它是按“八极拳单拆”单练套路的动作顺序,其一趟中的动作与另一趟中相应的动作进行攻防交手的对练套路。其内容与“八极拳单拆”单练套路相同,仅练习形式不一,一是单人练习,另一是两人练习而已。
    “实战应手”则是八极门各套拳法之动作在实战时的应用,也称“拆手”或“散手”、“散打”等。应用时讲究:“挨崩挤靠,迅猛遒劲,崩撼突击,以短制长。发招进手时吐气发声,以气催力,以声助势,咄咄逼人。并要求相搓代缓,阴阳顿挫,气力贯通,即所谓:八极暴发力强,刚柔相济,有开有合,内练一口气,外练筋骨皮。八极拳拳理说:“拳似流水腰连贯,腰似蛇行脚似钻,刚柔圆活上下连,闾尾中正神贯项,满身轻俐顶头悬,体内气固神内敛,阴阳虚实极变化,命意源泉在腰间”,与人交手时,八极拳攻中有防,防中寓攻,招法连贯,三盘连击,劲足势猛。 还要求眼随手转,手脚齐到,上打下封,紧逼硬攻,长短兼施。八极拳技击歌诀云:“上打云掠点提,中打挨戳挤靠,下打吃根埋根。”八极拳散打很讲究肘法,故有“八极拳法肘最长”之说。以上所有内容在《八极拳运动全书》中均有详尽地阐述和图解。
    五、八极拳的技法特点
    八极拳的技法特点,均独具一格。在劲道上追求蹦、撼、突、击、挨、戳、挤、靠等劲。在技法上以六大开(顶、抱、担、提、挎、缠)和八大招(眼望三见手、猛虎硬爬山、迎门三不顾、迎风朝阳手、黄鹰双抱爪、霸王硬折缰、左右硬开门、立地通天炮)为核心。套路内容有八极小架、八极拳(既能单练,也能对打,又称八极对接)、八极新架、刚功八极、八极双轨、八阵拳和十二趟六肘头。八极拳擅长短打,劈挂掌擅长长打,所以历来练八极拳者结合着练劈挂掌,相辅相成。两者动作要领是:八极拳要做到"熊步虎爪",要象虎一样威猛,熊一样镇定,而劈挂掌则要做到"鹰翅蛇腰",要象鹰一样矫健轻灵,蛇一样蜿蜒旋转。八极拳器械有六合大枪和八极剑。
    八极拳的练法是先练八极拳小架,主要练好桩功,掌握重心和发劲的基本技能,然后再练八极拳,主要练化劲,最后练六大开拳。六大开拳传人甚少。八极双轨拳是近代在八极拳小架、八极拳、六大开拳的基础上创编的。此外,练八极拳还要配合练打沙袋、练铁沙掌等。中华人民共和国成立后,八极拳被列为全国武术表演和比赛项目。
    据拳谱记载,如今八极拳已传至第七世,各传世之人有吴荣、吴会清、马英图、霍殿阁、王景祥等佼佼者,现嫡传掌门人吴连枝先生更是将其所获精华发扬光大。在总结前辈们世代习练的拳路的基础上,吴先生发挥自己的特长,根据自己毕生的习练所得,重新续纂了《开门八极拳谱》,并录制多辑VCD发行国内外,成为现在遍及华夏、流传海外的正宗开门八极拳法的代言人。
    现在,开门八极拳第七代嫡传掌门人、八极拳八段高手、国家高级教练--吴连枝先生,为了将开门八极拳这一武林瑰宝发扬光大,在八极拳的发源地--武术之乡沧州孟村开门授徒。
    八极拳的诸多练法,其核心是“六大开”、“八大招”。
    六大开:指“顶、抱、担、提、挎、缠”六种基本方法,是各种动作的母系。「顶」是上领、下沉、左顶、右拉四面八方劲发力的十字整力;「抱」是紧缩一团,枕戈待发,寓攻於防,防中有攻的技法;「担」是以拳轮为力点,由上往下的盖、砸拳法;「提」是指腿法之变化;「挎」是弯臂短击法和快摔法;「缠」有大小之分,小缠缠腕,大缠缠臂。拳谱中讲述六大开:“一打顶肘左右翻,二打抱肘顺步赶,提挎合练单扬打,顺步腰身便是缠,翻身顶肘中堂立,打开神拳往后传。”
    八大招:(1)阎王三点手,(2)猛虎硬爬山,(3)迎门三不,(4)霸王硬折缰,(5)迎风朝阳掌,(6)左右硬开门,(7)黄莺双抱爪,(8)立地通天炮。
    劲力:讲求崩、憾、突击。崩,如山崩之势;憾,如震撼山岳;突击,为用法突然,动作乾脆。须须贯通於肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部位。发力瞬间要劲如崩弓,发如炸雷,势动神随,疾如闪电。以刚劲为主。
    行气:要求始于闾尾,发于项梗,源泉于腰,行步若淌泥,气要下沉,忌浮。
    身法九要:(1)意正身直,(2)松肩气下,(3)外方内圆,(4)含胸拔顶,(5)抖胯合腰,(6)手脚相合,(7)气力贯通,(8)三盘连环,(9)意守丹田。
    步法:不丁、不八、不弓、不马,即用拥搓步跺碾步和翻身跺子。步法歌诀:意要身正直,十趾抓地牢,两膝微下蹲,松胯易腰,两肘配两膝,八方任飘摇。还有 "八极,八极,两脚不离地"的说法。
    技击手法:讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨、戳、挤、靠、崩、撼、突击。口诀曰:一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。
    技击歌诀:上打云掠点提,中打挨戳挤靠,下打吃根埋根。讲求三盘连击。迸则发,退则稳,身不舍正门,脚不可空存,眼不及一目,拳不打定处。
    八极拳技击讲究彼不动,我不动,彼若不动,我以引手诱敌发招,随即用崩开裹迸之法强开对方之门,贴身暴发,三盘连击,一招三用,三法,三力,而一举成功。
    练功要领:一练劲力如风魔,二练软绵封闭拔,三练寸截寸拿寸出入,四练懒龙与卧虎,五练心肝胆脾肾,六练筋骨皮肉合。
特    点
    八极拳以六大开、八大招为主,动作简洁朴实,势险节短,猛起猛落,硬开硬打,多肘法,多直线往返。发力暴猛,刚烈,以气摧力,并发哼、哈二声。打法有挨傍挤靠,蹦撼突击,硬迸紧攻,贴身近发,寸截寸拿,以短制人的特点。
功    法
    1.闯步、震脚:
    (1)闯步:一脚原地震脚之后,另一脚迅速向前冲淌而出,身体随之向前闯撞,成马步姿势。劲力充实,气势雄壮。
    (2)震脚:又称跺子脚。一腿屈膝提起,离地约二寸,然后全脚掌迅速落地下震,五趾抓地。一脚为单震,两脚眺起同时落地为双震。震脚时并发"哈"声。
    (3)碾震:全脚掌著地,然后足跟提起内转、外转落地的震脚为碾震,并发“哼”声。
八极拳基础知识
    1、八极拳的风格
八极拳具有独特的风格,在武林界独树一帜。除了通常门派都能见到的"拳打脚踢"外,还重视了"崩撼突击"和"贴身近发"。就是所谓的近身短打。
八极拳短小精悍、迅猛流畅,是一种健身、技击(防身)、竞技(表演艺术)兼备的武术(功夫)。在练功过程中,遵循人体生理规律的变化,从基本功(八极架)开始,一步一步加以训练,达到强健筋骨的目的。
八极拳之所以雄距拳坛,代代相传,是因为它的技术内容和技法特点,均独具一格。八极拳在劲道上追求崩、憾、突、击、挨、戳、挤、靠等劲。
    2、八极拳的训练,可以增强人体的力量、速度和灵敏度,同时培养人们勇敢、顽强的作风。
    八极拳发力刚猛,有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。八极拳法讲十六大步。除马、弓、虚、盘五种基本步法外,还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘八大手型之运用。八极拳法之传人,借纯阳九宫剑之剑规为门规。门规为八要:一要心术正,二要胆气重,三要耳目灵,四要手足捷,五要身法便,六要力量充,七要精神旺,八要儒雅性。
    八极拳法之拳械套路主要有:八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。拳械套路,可单练,亦可对练。
    3、八极拳具有很强的实战价值,部队、武警中操练的擒拿、背摔、格斗等,都吸收了八极拳的某些特点。
    《武林史话》记有八极拳师的三大保镖如下:"八极拳"乃是以其强劲而对中国近代史颇有影响的拳法。八极拳手李书文是驰名天下的神枪(大枪)手,曾被许兰洲将军、李景林提督等召用为保镖和武术教师,在军阀割据时代,曾活跃在风云多变的中国政治舞台上。而李书文的三个弟子,也曾在激烈变革的中国近代史上扮演过奇异的角色。
    李书文的大弟子霍殿阁做过末代皇帝溥仪的武术教师和警卫官,直到伪满。
李书文的最后一个弟子刘云樵,在国民党政府警备队服役,当过侍卫队教官和蒋介石警卫。
    而与刘云樵同时跟李书文学八极拳的李健吾,做过毛泽东主席的警卫。
    如此,传奇般的李书文的三个弟子先后出现在多变的中国历史权力层支撑点上,可见八极拳的强劲。
    4、就艺术而言,八极拳姿势舒展、协调优美、神形兼备。
    解放后,八极拳作为传统项目,被列为全国武术表演和比赛项目,得到积极地扶持和发展。例如(摘自《武林》1990年10月总111期):1953年八极拳师与弟子参加了华东区第一届人民体育运动会,后李赞臣拳师代表华东区参加全国武术比赛,并以九节鞭名列榜首,又于1956年在北京的全国武术比赛中获得传统枪术第一名。在1979年的南宁全国武术观摩交流大会上获得二等奖,其弟子宋学恩获冠军。李赞臣的弟弟李良臣及其子李燕侠也获得金牌。李赞臣拳师后来还在1980年的太原和1981年的沈阳两次观摩会上取得优异成绩。
    5、八极拳在济南的流传:
    李赞臣自解放前起一直生活在济南,终于济南。入门弟子如下:
    李宗庆、曹修田、唐广立、田延滨、乙立清、曹立章、李安侠、马全喜、邓家其、孙远忠、王立胜、于宪亭、张国良、闻保安、刘平安、腾培栋、张士生、宋学恩。
八极拳拳歌
    头要顶,颈要挺,身要直,胯要坐
    动作干脆,发力刚猛
    挨、帮、挤、靠无处不到
拳    诀
    拳似流星眼似电,腰如蛇形脚如钻;
    闾尾中正神贯顶,刚柔圆活上下连;
    体松内固神内敛,满身轻俐顶头悬;
    阴阳虚实急变化,命意源泉在腰间。
练功要领
    一练拙力如疯魔,二练软绵封、闭、拨,
    三练寸接寸拿寸出入,四练自由架式懒龙卧,
    五练心肝胆脾肾,六练筋骨皮肉合。
步法歌诀
    意要身正直,十趾抓地牢,
    两膝微下蹲,松胯易拧腰,
    两肘配两膝,八方任逍遥。
发力要求
    始于尾闾,发于项梗。
    源泉于腰,发力于腰。
身法要求
    意正身直,松肩气下,外方内圆,含胸拔顶,
    抖胯合腰,手脚相合,气力贯通,三盘连进。
技击歌诀
    上打云掠点提,中打挨戳挤靠,下打吃根埋根。
    身不舍正门,脚不可空存,眼不及一目,拳不打定处。
    贴身近发,三盘连击。
实战步型要求
弓不弓,马不马,丁不丁,八不八。

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