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民间八极

八极拳初级入门---两仪桩

时间:2018-02-21 22:57:47   作者:未知   来源:网络   阅读:6487   评论:0
很多人在练习八极拳的时候,总是会把撑锤作为八极拳入门第一堂课,其实这并没有什么错误,毕竟撑锤在八极拳中的位置十分重要,也是八极拳极具代表性的动作,但是,你如果真的是从撑锤开始练习的,你真正能打好撑锤这一式的时间将会比别人慢很多,或者更恐怖的是你将很难练好八极拳,这话听起来好像有些耸人听闻,或是你会觉得我是故弄玄虚,但是我说的话的确是认真的,这也是我近25年来习拳教拳的体会。
那么我们该从什么开始练起呢?抻筋!踢腿!站桩!看到这里你可能会松了一口气吧,原来是少儿的基础课程啊,那是不是还要加上五步拳啊,我可以告诉你如果要练五步拳也应该是在抻筋踢腿站桩之后,准确的说应该是在站桩之后。
现在我们就先来说说抻筋踢腿,八极拳中的高腿并不多,让人觉得好像练不练无所谓,其实不然,抻筋可以增加你韧带的长度,提高你的柔韧度,也有筋长一寸寿长一尺之说,会对以后拳术套路中的动作起到很好的辅助作用。踢腿可以练习起腿的速度,大腿肌肉爆发力,平衡力和协调能力,也是一种很好的攻防武器,多一种能力总是比少一种能力要好的,武术拳谚中也有“手是两扇门没腿难赢人”之说。可见抻筋踢腿其实是很重要的一个环节,八极拳也应如此。如果有一副好的筋腿,在以后练习八极拳的过程中你会发现,你会比没练抻筋踢腿的人会占些优势,不管你是成人还是小孩,如果身体可以就来练练吧,20分钟,就当是个热身。
撑锤
这一讲的重点其实是站桩,好多人一听站桩两个字就犯怵,枯燥无味还异常的累,那是你还没有理解站桩的含义,如果懂了,就算枯燥些我想你也会坚持会儿的,毕竟练好八极拳才最重要吧。再说我们还可以把站桩练的稍微轻松一些,不过这需要按照我的步骤慢慢来,练拳其实很简单。

现在我们来讲站桩的初级阶段(还有中级高级阶段那是以后的事情了)。我们所说的站桩就是八极拳的两仪桩,最基础也是最核心的桩法,在还没开始站桩之前我先要告诉大家,我们初级阶段站桩的目的,就是两个字---结构。别的什么心意气力,撑拧裹抱,虚灵顶劲之类的都不要去想,我们开始要做到的就是结构准确无误。

在这里我还要解释一下我为什么要用“结构”这个词,而不用“姿势,架势”之类的呢,首先我们要理解什么是结构,结构即是一种观念形态,又是物质的一种运动状态,结是结合之意义,构是构造之义。合起来理解就是主观世界与物质世界的结合构造的意思。在八极拳中,就是要用我们主观的意识去构架一个合理的、能够支撑八极拳一切所需的基础形态,这个形态可以是静止的,也可以是运动的。只有做好了这个基础的结构,才能去慢慢构建我们八极拳这座巍峨之厦。所以这个两仪桩对我们学好八极拳异常重要。

切入正题,两仪桩。两腿平行开立,步距:三脚上下或小腿长度中间放1--2拳距离。屈膝下蹲,高度:循序渐进,自调。脚尖略内扣勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖。双臂成两仪顶式。见图。两仪桩外部结构要求总结如下,顺序从头到脚:熊顶、龙颈、沉肩、坠肘、含胸拔背、敛臀收腹。开膝、内扣。初级阶段合格标准:一次到位不作调整成标准两仪桩式。不要求时间。初学八极拳的朋友可以试验一下,看看一周时间能否合 格

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