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民间八极

霍氏八极拳泥球的制作及训练方法

时间:2010-03-18 19:52:27   作者:未知   来源:网络   阅读:6486   评论:0
 霍氏八极拳的泥球训练又称为刁球,所练的泥球一般是两个,左右手各一,同时而练。它是练习浑身在有阻力情况下整体协调能力的,可以增强上肢的撑裹功夫,使上肢发起进攻时不被轻易地化开。球的练习是以上肢为重点的,但它出的是全身的功夫。下面我们来介绍泥球的制作和训练方法。

  一、泥球的制作

  制作泥球时,先用黄土与麻刀搅拌均匀,然后加水和成泥,并制成镘头状。趁球未干时,在球的上圆端,用张开的五指(如抓馒头状)直插下去形成五个孔,注意是用指直插,不能去抓出孔来。插到底后,也就是手心靠实球面后,指尖再向内稍稍一抠,但不可向里过深抠。这些都有做完后,将其放到阳光直射不到的地方阴干。在练习之初,一般以四五斤为宜,且不可贪多。另备一此搅拌好的黄土,每日以三钱的重量去抹。只要坚持,功力自然会提高很快。

  二、泥球训练方法

  刁球之所以称为刁球,是因为它的基本功是刁腕,它要求只用腕力而不可以用臂力。

  刁球的练习有一个套路,可合练也可拆练,但归根结底要先拆练。因为成套地练不容易把握意。刁球是双手做动作,练全身的整体之力,是桩功的升级。因此,它也必须遵循桩功的要领要求。

  刁球具体练法如下:

  刁球传自高老道,

  黄泥指插直不凹。

  双球并放无极式,

  身拨体松气无涛。

  俯抓直起平臂刁,

  屈臂刁球腕挑高。

  俯身反托送裆后,

  直刁高举挺直腰。

  侧分托球双臂平,

  合举再分走三遭。

  开臂转身出右球,

  仰首向右拨转腰。

  一顺一背转三回,

  转腰俯手刁十遭。

  仰起旋臂不间断,

  左右三换指上翘。

  双臂平托与地平,

  突变俯刁球莫掉。

  双臂并拢前直刁,

  俯身放球不急躁。

  气随球走体松沉,

  骑马蹲裆步要牢。

  不辍每日增三钱,

  不可贪功使命糟。

  此套功法之外还有一些单练法。如:抓球、吸球、煽球等。抓球以大球练习,专练指抓臂提之力;吸球不以手指插入,却以掌心之含扣而提球;煽球是制一扁球装入布袋中,袋上加一环套子套在拇指上,然后平臂以掌沿颠之。
霍氏八极拳的泥球功法简介
  在霍氏八极拳的功力训练中,泥球是非常重要的一种练功方法,为霍氏八极拳所独有,也可以说是霍氏八极拳最具代表性的功法。泥球不是李书文所传,是霍殿阁在天津时从高仙云道长处借鉴过来的,对增长全身整体功力具有非常明显的效果。据说当年霍殿阁前辈练泥球时都是偷着练的,怕被李书文给看见。

  泥球是用黄泥和麻刀灰做成,如同馒头状,左右手各一同时而练。练习泥球必须要有拳术的基础,掌握正确的身法要领。初期练习以大约四到五斤为宜,用弓步马步练习刁腕、翻腕....!泥球还有一个专门的套路,但平时练习还是应以单式为主,气贯丹田运于四肢,呼吸自然缓缓从事,身法步法要灵活,不能僵硬,尤其要注意沉肩坠肘,不要故意憋气或者使用蛮劲。

  泥球的重量一定要根据个人功力的大小和身体的适应能力慢慢增加,不能贪多求重,以免伤身。需要知道泥球是拿来训练功力的,而不是表演给他人看的,所以不要盲目的和他人攀比重量,看到别人练的是二十斤,我就一定要练三十斤的。如果仅仅只是把泥球看成是一种锻炼肌肉力量的方法,那用哑铃杠铃不是更加合适吗?因此,练功也是要适度才行。
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