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八极拳桩功两仪桩动作要点

时间:2008-04-25 10:54:52   作者:未知   来源:网络   阅读:9812   评论:0
八极两仪桩:四平八稳,左右均衡,足尖内扣,双膝外撑,颈项上悬,体垂下沉——充分体现了八极拳的十字劲、沉坠劲要求,歌诀:十趾抓地头顶天、怀抱婴儿前柱山、步要前四后六、眼要精神盘环、步不大不小、不依不偏、膀根塌下气要含、 首先脖颈身直正,膀根塌下气要含,骑马式不大不小不倚不偏,步要前四后六,眼要精神盘环。

八极拳桩功两仪桩动作要点

八极拳桩功两仪桩动作要点:首先,八极拳入门的功夫是筑基桩功——两仪桩,也就是骑马蹲裆式,八极老前辈们称为“抱婴桩”(不同于大成拳的抱婴桩),全称“怀抱婴儿手托山”,据说是八极拳始祖吴忠的女儿吴荣练功体悟出的站桩秘诀,细嚼其味,内行看来其真其奥不言自明。此桩站定,取中平架,不高不低,要领同于原传形意拳浑元桩,左手握空拳,拳心朝下,意念中抱一婴儿(还不能走路,此时圆柔如球),大小臂自圆(同于太极拳抱球),右手为掌(虎形掌),掌心朝上,托于腮旁,意念中托一小山,只有这样内劲才能沉重如灌铅,并连通全身。同时两肘屈回撑顶,意念中力排二山(同于大成拳二挣力),头上顶,颈上拔,胸上提,意念中顶上青天;胯下松,膝下蹲,足下踩,意念中踩在两川(即两山间大河),上顶下踩也形成二挣力。八极前辈称此桩态内劲为“十字劲”,据笔者考证,此“十字劲”的名称早于民间传统任何一个拳种,可以说为八极门独有,后来大成拳也有了“十字”的概念。此桩功架单练,培元养气,伸筋拔骨,与内家的六面混元桩有着异曲同工之妙,说是十字劲,其实是四面八方都有劲,“浑身到处皆是手”,无论对方从哪个方向进击,都会被大力弹回或震伤。可见,八极作为名拳,其练功法也是万变不离其宗,“天下拳理是一家”,只是不同拳种各自的表述不同罢了。此桩独特之处是除保留内家拳肩撑肘横、沉肩坠肘、含胸拔背、虚灵顶劲、气沉丹田、提肛敛臀、中正安舒的要领外,又将实战技击凶狠霸道的特点尽显出来,武林中素有“八极半年打死人,形意一年打死人”和“太极十年不出门,当年的八极吓死人”的说法(当然“太极十年不出门,形意一年打死人”的说法更广,这里只是说明八极拳的铜头铁臂、铁掌铁足、明肘明膝爆猛发力之效果,古时战场上称为杀法,不同于内家拳的弹射法,这也是八极拳历来被军方看重的原因。关于效果,举个例子,用手指弹一只蚂蚁,弹出很远蚂蚁也不会死,而用手指轻轻戳击或撵动蚂蚁,蚂蚁则必定粉身碎骨,八极就是后一种打击方法),整个桩态内意“头顶顶漏天,脚跺跺碎砖,两肘顶跑山”,内外相合,其威力可想而知。发劲时,力起于足,并以腰脊为轴,带动肩胯,猛摧肘膝,劲贯四方梢节,浑圆爆发,如炮炸响。说到此劲,霍文学先生曾向笔者讲过一件真事,是其父霍庆云亲眼所见:李书文在做顶肘动作时,劲发出后能将瓜皮帽垂直向上弹起一尺多高,然后复落头上,同时两肘象古琴弦一样剧烈颤动,可见其顶拔劲之大、之脆、之精、之神。后来霍庆云、张玉衡(张景星之子)和很多八极弟子竞相仿效,却没有一个人能将帽子顶抖而起,最好的也只是将帽子顶脱离开头发梢,一辈子也没有练成此功。实在可惜的是李书文没有将这一心法讲给后人,以致失传(但愿不是这样)。笔者另一位师爷赵荣林先生是韩化臣的贴身弟子,也是马英图的学生,因为韩先生与马先生是师兄弟,所以赵师爷称马先生为师叔。他把两仪顶肘叫做“八极母”,因为此式桩态为一蓄劲式,能派生变化出八极小架中任何一种拳式,无论劲发向何方。而小架又派生出大架和“六大开”、“八大招”,倒回去,所有拳式又能返回两仪顶肘式,师爷管这叫“一生九九,九九归一”(请八极同门不妨琢磨一试)。两小臂内旋就是以手带动小臂内旋,一般站两仪桩的时候都是以右势为主,也就是右手在上左手在下头向右看,那么右手的形态是空心拳并且拳心向上向内转动以及小指和无名指的上翘,这样就形成了一股拧劲,这种拧劲很自然的就使小臂向内旋,左手与右手是同一个道理,如果做到位了就会感到小指与无名指都有抻拉的感觉,而且小臂的肌肉有拧紧的感觉。

至于膝盖是否超过脚尖这个没有严格的要求,因人而异,但不能太低也不能太高。

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