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李树栋谈段位八极拳教学

时间:2015-02-17 19:14:15   作者:陈延军   来源:全球功夫网   阅读:8604   评论:0

在中国武术协会办公大楼,中国武术协会段位制办公室李树栋接待了中国武术段位制2011培训班北京学员:北京武协监事陈延军、北京红旗精武协会会长赵艳、北京蛇鹤太极拳研究会会长董亚生。李树栋作为《中国段位制系列教程——八极拳》执笔并最后审核定稿人、中国武术协会段位制八极拳培训的主讲教授,阐述了《段位八极拳教学讲稿》的内容及特点。


    自1998年开始实施的《中国武术段位制》,经过12年来的试验和准备,已具备由试行转入全面推广的相关条件。从2011年3月18日起,全面终止武术段位套段晋升方式,全面启用以考为主、以评为辅的段位晋升方式。今后武术段位考核内容,以总局武术研究院组编、中国武术协会审定的《中国武术段位制系列教程》为准。其中《中国段位制八极拳教程》参加编写的人员有:李树栋(执笔并最后审核定稿)。教学光盘拍摄由李树栋负责八极拳技术体例的现场指导和最终确认。


    李树栋作为中国武术协会段位制八极拳培训的主讲教授,参加了在国家武管中心、济南、长春、哈尔滨、北体等五次全国武术段位指导员、考评员培训班讲授八极拳技术课的工作。  李树栋根据段位八极拳教学的经验的总结,并整理出《段位八极拳教学讲稿》一文。  具体内容:一、练好八极拳的注意事项。抓住本质练八极,要符合八极拳的拳理,保持八极拳本真的东西,绝不能按长拳的方法练八极拳,更不能因为参加比赛拿高分而失去八极拳本质的东西。下面强调几个方面的问题。1、规格准确:规格准确就是符合八极拳的要求。如:立身中正、步型适度(宽度:三脚宽,高度:大腿与水平不少于45度)。2、要领正确:要领正确就是要掌握得恰到好处。(1)含胸要求,胸微含。问题:挺胸,没含胸,气上浮;猫腰,含胸过分。(2)顶顶要求:头有上顶之意。问题:丢顶,发力时重心下沉,不但没顶劲,而且头下降,南辕北辙。(3)立腰要求:立腰、拔腰。问题:塌腰、撅臀,上下盘脱节。3、劲整力合,(1)双手相合,要求:两手要对挣发力。问题:单向发力、拧腰发力、发力时背肘。(2)手脚相合(手与足合),要求:手脚同时到达。问题:手脚不同步,一般是脚先到,手后到;刻意跺脚。(3)气力相合(气与力合),要求:发力时伴以擤气,以气助力。问题:没有擤气、擤气做作(不自然)、擤气与发力不同步。(4)八方极远发力,要求:发督透劲,而且是八方发力,这才是八极拳的独特劲力。问题:抖弹发力、单向发力。(二)讲究方法练八极拳。1、不能蛮练:不能使犟劲,瞎使劲,不能自己跟自己较劲,要把劲力放出去,不能把劲憋在自己身上。2、掌握方法:不使劲、打暗劲、1-10分劲要合理分配。3、理念明确:哲理的掌握:宁拙毋巧,从简单动作中求本质,就是“大道至简”的道理。往往越深刻的东西,表现形式越简单;越肤浅的东西,表现形式越复杂。    二、如何练习段位八极拳:(一)基本形态练习强调动作规格。1、要领具备,劲力和顺。2、严格规范动作,动作规格里面看要领,要领具备求劲力。3、十字顶拔劲,督透劲。4、教学原则:基本形态练规格。(二)单练强调用法要点。1、重点动作用法要点用几个字概括。2、单个动作反复演练,达到准确熟练掌握。3、单个动作熟练以后,引入单个动作对练,双方反复演练。4、教学原则:重点动作强调用法要点。(三)对练注意用法调整。1、讲清招式用法细节。2、用法里面有调整。3、教学原则:对练教学讲调整。(四)拆招注意用法发挥1、发挥个人特长和应用经验。2、拆招注意发挥,举一反三找规律。3、教材中是一个招式三种破法,可以考虑一个招式三种用法。4、教学原则:拆招教学要发挥。 总结:严格要领,突出特点,招式调整,拆招发挥。


    中国武术协会段位制办公室主任、国家体育总局武术研究院秘书长康戈武教授表示:李树栋的《段位八极拳教学讲稿》编写目的明确,体例得当,技术规范,动作要领准确,拳种风格突出,是武术段位指导员、考评员学员在八极拳培训中的不可多得的辅导材料。
 

 

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